Verbeter het geheugen, de effecten van Cistanche Tubulosa-supplementen

Is er een manier om mijn slechte geheugen te verbeteren?

Voor meer informatie:ali.ma@wecistanche.com

Een sterk geheugen hangt af van de gezondheid en vitaliteit van de hersenen. Of je nu een student bent die studeert voor het eindexamen, een werkende professional die alles in het werk wil stellen om scherp te blijven, of een ouderejaarsstudent die grijze stof wil behouden en verbeteren naarmate je ouder wordt, je kunt veel dingen doen om het geheugen en intellectuele prestaties.

Het menselijk brein heeft een verbazingwekkend vermogen om zich aan te passen en te veranderen, zelfs op oudere leeftijd. Dit vermogen wordt neuroplasticiteit genoemd. Met de juiste stimulus kunnen je hersenen nieuwe neurale paden vormen, bestaande verbindingen veranderen en zich aanpassen en reageren op steeds veranderende manieren. Als het gaat om leren en geheugen, is het ongelooflijke vermogen van de hersenen om zichzelf te hervormen correct. U kunt de natuurlijke kracht van neuroplasticiteit gebruiken om uw cognitieve vermogen te verbeteren, uw vermogen om nieuwe informatie te leren en uw vermogen op elke leeftijd te verbeteren. geheugen. Deze negen tips kunnen je laten zien hoe je het moet doen.

1. Geef je hersenen een training

Tegen de tijd dat je volwassen bent, hebben je hersenen miljoenen neurale paden ontwikkeld die je kunnen helpen om snel informatie te verwerken en terug te roepen, bekende problemen op te lossen en gewone taken uit te voeren met minimale denkkracht. Als je je echter altijd aan deze ouderwetse wegen houdt, heb je je hersenen niet de stimulatie gegeven die nodig is om groei en ontwikkeling in stand te houden. Je moet van tijd tot tijd dingen veranderen!

Geheugen is als spierkracht en vereist dat je het "gebruikt of verliest". Hoe meer je je hersenen traint, hoe beter je informatie kunt verwerken en onthouden. Maar niet alle activiteiten zijn gelijk gemaakt. De beste hersenoefening doorbreekt je routine en daagt je uit om nieuwe hersenpaden te gebruiken en te ontwikkelen.

Denk aan nieuwe dingen die je altijd al hebt willen proberen, zoals gitaar leren spelen, pottenbakken, schaken, Frans spreken, de tango dansen of de golfswing beheersen. Elk van deze activiteiten kan u helpen uw geheugen te verbeteren, zolang ze u maar uitgedaagd en betrokken houden.

2. Sla lichamelijke inspanning niet over.

Hoewel mentale oefening belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen, betekent dit niet dat je nooit hoeft te zweten. Lichaamsbeweging helpt je hersenen scherp te blijven. Het verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen en vermindert het risico op ziekten die geheugenverlies veroorzaken, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

3. Zorg voor voldoende slaap van hoge kwaliteit

Er is een groot verschil tussen de hoeveelheid slaap die je nodig hebt en de hoeveelheid slaap die je nodig hebt om beter te kunnen werken. Feit is dat meer dan 95 procent van de volwassenen elke nacht 7,5 tot 9 uur slaap nodig heeft om slaapgebrek te voorkomen. Zelfs een paar uur dutje is belangrijk! Geheugen, creativiteit, probleemoplossende vaardigheden en kritisch denkvermogen zijn allemaal aangetast.

4. Regel de druk:

Stress is een van de grootste vijanden van de hersenen. Na verloop van tijd kan chronische stress hersencellen vernietigen en de hippocampus beschadigen, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij de vorming van nieuwe herinneringen en het herstel van oude herinneringen. Onderzoek heeft ook stress in verband gebracht met geheugenverlies.

5. Gezond eten

Net zoals het lichaam brandstof nodig heeft, hebben de hersenen brandstof nodig. U weet waarschijnlijk al dat een dieet op basis van fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten (zoals olijfolie, noten, vis) en magere eiwitten veel gezondheidsvoordelen biedt, maar dit dieet kan ook het geheugen verbeteren. Voor de gezondheid van de hersenen gaat het echter niet alleen om wat je eet, maar ook om wat je niet eet.

Hier zijn een paar suggesties:

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3's. Studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen. Vis is een bijzonder rijke bron van omega-3, vooral 'vette vis' in koud water, zoals zalm, tonijn, bot, makreel, sardines en haring.

Als u niet van zeevruchten houdt, overweeg dan niet-visbronnen van omega-3, zoals zeewier, walnoten, lijnzaadmeel, lijnzaadolie, pompoen, kidneybonen en pintbonen, spinazie, broccoli, pompoenpitten en sojabonen .

Beperk calorieën en verzadigd vet. Studies hebben aangetoond dat een dieet met veel verzadigd vet (van rood vlees, volle melk, boter, kaas, room en ijs) het risico op dementie verhoogt en de concentratie en het geheugen schaadt.

eet meer groenten en fruit. Landbouwproducten zijn rijk aan antioxidanten, die je hersencellen kunnen beschermen tegen schade. Kleurrijke groenten en fruit zijn bijzonder goede bronnen van antioxidant "superfood".

Drink groene thee. Groene thee bevat polyfenolen, dit zijn antioxidanten die vrije radicalen voorkomen die hersencellen kunnen beschadigen. Naast vele andere voordelen kan regelmatige consumptie van groene thee het geheugen en de mentale alertheid verbeteren en de veroudering van de hersenen vertragen.

Drink wijn (of druivensap) met mate. Het beheersen van alcoholgebruik is de sleutel omdat alcohol hersencellen doodt. Maar matige alcoholconsumptie (ongeveer 1 kopje per dag voor vrouwen; 2 kopjes voor mannen), alcohol kan het geheugen en de cognitie zelfs verbeteren. Rode wijn lijkt de beste keuze omdat deze rijk is aan resveratrol, een flavonoïde die de bloedstroom in de hersenen bevordert en het risico op de ziekte van Alzheimer vermindert. Andere verpakkingsopties voor resveratrol zijn onder meer druivensap, cranberrysap, verse druiven en bessen en pinda's.

Consumptie van Cistanche om het geheugen te verbeteren

Studies hebben aangetoond dat Cistanche het leer- en geheugenvermogen kan verbeteren. Verbeter het geheugenniveau van patiënten met ischemie-reperfusieletsel. Cistanche kan ook de hersenen beschermen, beschadigde cellen in de hersenen repareren en de ziekte van Alzheimer voorkomen.

Populaire tags: geheugen verbeteren, cistanche tubulosa supplement effecten, China, leveranciers, fabrikanten, fabriek, groothandel, kopen, prijs, beste, bulk