10 gewoonten die uw nieren beschadigen

Na de leeftijd van 40,nierfunctie, zoals je zicht en je hersenen, is aan het verouderen en aan het afnemen. De normale glomerulaire filtratiesnelheid zal afnemen met een snelheid van één tot twee punten per jaar, maar het is waar dat de nierfunctie van sommige mensen zeer snel achteruitgaat en sommige mensen kunnen altijdonderhouden zeer goed nierfunctie.

Naast ziektefactoren, deslechte gewoonte om uw nieren te beschadigenzonder het te weten door de jaren heen is hetreden waarom uw nierfunctie sneller afneemt dan de gemiddelde persoon.

De gewoonte die in het boek "Atomic Habits" wordt genoemd, is een soort "samengestelde rente"-effect, dat een enorm verschil maakt in de gewoonte van "doorlopende rente" zo klein als een atoom. Als u elke dag met 1 procent verbetert, verbetert u na een jaar 37 keer. En vice versa, als u dergelijke slechte gewoonten blijft herhalen zonder het te weten, brengt u uw toekomst in gevaar door dialyse.

De volgende tien nierbeschadigende gewoonten zijn gebaseerd op de 20-jarige ervaring van een nefrologieapotheker met Cistanche cistanche in westelijke regio's. Ik hoop dat iedereen in het nieuwe jaar kan beginnen met het beschermen van uw nieren en deze slechte nierbeschadigende gewoonten kan vermijden!

 

 

 

 

Nr. 10 niergewoonten: verkeerde eet- en drinkcontainers gebruiken

Het is nog steeds heel gebruikelijk om hete soep in plastic zakken te gebruiken voor de bezorging van eten. Het gebruik van magnetron lunchboxen van slechte kwaliteit en het gebruik van heldere en kleurrijke kommen, borden en eetstokjes eten vaak veel weekmakers en zware metalen zonder het te weten. (Aanbeveling van de redactie: water drinken is erg belangrijk, maar drink niet de 4 soorten water! Nierfalen, uitspoeling van zware metalen, menstruatie op 5-jarige leeftijd...)

Inspecteer vanaf vandaag de voedsel- en drinkcontainers die onze magen binnenkomen strikt en zorg ervoor dat u gekwalificeerde fabrikanten en veilige materialen kiest.

 

Nierbeschadigende gewoonte nr. 9: verkeerde tonic en gezondheidsproducten

Veel Taiwanezen hebben de gewoonte om regelmatig supplementen te nemen en gedurende lange tijd gezonde voeding te gebruiken. Er zijn veel supplementen voor kinderen om allergieën te verbeteren, medicijnen voor gewichtsverlies voor volwassenen, afrodisiaca voor volwassenen en onderhoud van gewrichten voor ouderen. Veel gezonde voedingsmiddelen kunnen meerdere jaren worden bewaard. In mijn klinische praktijk ontdekte ik dat veel nierfalen werd veroorzaakt door langdurig verkeerd tonicum.

Als u vanaf vandaag gezondheidsproducten langer dan drie maanden gebruikt, moet u nog steeds een arts raadplegen en regelmatig de lever- en nierfuncties volgen en niet luisteren naar de eenzijdige woorden van de verkoper.

Nr. 8 nierbeschadigende gewoonte: sedentair zonder lichaamsbeweging

Uit steeds meer literatuur blijkt dat lang zitten de top drie van gewoonten is die zeer schadelijk zijn voor het lichaam en de levensduur verkorten. Lang zitten is niet alleen een slechte bloedsomloop, het hele lichaam is in beweging en samentrekking, wat het hart, de longen, lever, nieren, immuniteit, hersenen, zenuwen, spieren, botten, stofwisseling, enz. zal beschadigen. , zolang u meer dan zes uur per dag zit. Elk extra uur is vergelijkbaar met de schade aan het lichaam door het roken van twee sigaretten. Veel kantoren in Europa en de Verenigde Staten zijn begonnen sta-bureaus te gebruiken om de zittende tijd te verminderen.

Blijf vanaf vandaag niet te lang zitten als je kunt staan ​​als je van je werk komt, en blijf niet op de bank als je van je werk komt. Sta elke 30 minuten op om je spieren en botten te trainen.

Hoe u Cistanche van hoge kwaliteit kiest om te voorkomen dat u uw nier beschadigt

 

Nr. 7 nierbeschadigende gewoonte: urine tegenhouden

Vooral voor meisjes in Taiwan, vanwege het ongemak om buiten naar het toilet te gaan en het toilet niet schoon is, hebben Taiwanese meisjes van kinds af aan vaak de gewoonte om urine tegen te houden. Om het plassen te verminderen, willen ze zelfs geen water drinken. Jicht, enz., zal gedurende een lange periode leiden tot snelle veroudering van de nierfunctie. De slechte gewoonte om urine tegen te houden, is vaak vaak plassen, urine lekken en urgentie na ouderdom. Het is noodzakelijk om een ​​goede gewoonte te ontwikkelen om vandaag geen urine tegen te houden.

Drankjes drinken en laat opblijven staan ​​ook op de lijst! Bekijk op de volgende pagina de top 6 nierbeschadigende gewoonten in de hoofden van beroemde nefrologie-artsen en begin vandaag nog met het vermijden van landmijnen!

 

Nr. 6 niergewoonten: dranken, snacks en bewerkte voedingsmiddelen

Taiwan heeft de hoogste dichtheid aan supermarkten, drankenwinkels en ontbijtwinkels ter wereld. In combinatie met de avondmarktcultuur hebben jongeren sinds hun jeugd alleen frisdrank gedronken en geen gekookt water. Ze eten alleen handige bewerkte voedingsmiddelen voor tussendoortjes en tussendoortjes. mensen maken zich zorgen. Het wordt aanbevolen om vanaf vandaag een goede gewoonte te ontwikkelen om gewoon water te drinken en natuurlijke prototypes en seizoensgebonden voedsel te eten. (Aanbeveling van de redactie: zware smaak doet niet alleen pijn aan de nieren, maar ook aan de lever! Japanse geneeskunde dagelijks dieet om leververvetting te bestrijden)

 

Nierbeschadigende gewoonte nr. 5: pijnstillers, antibiotica en over-the-counter drugsmisbruik

Het is erg handig om medicijnen te kopen in Taiwan. Pijnstillers, antibiotica en ontstekingsremmende medicijnen zijn gemakkelijk te kopen, wat vaak leidt tot drugsmisbruik. Er zijn klinisch te veel chronische hoofdpijn, gewrichtspijn of auto-immuunziekten vastgesteld en er zijn gedurende meer dan een aantal jaren pijnstillers of medicijnen gebruikt, die verschillende acute en chronische nierbeschadigingen hebben veroorzaakt. Koop vanaf vandaag zelf geen antibiotica meer. Als u langer dan drie dagen pijnstilling, ontstekingsremmers of vrij verkrijgbare medicijnen nodig heeft, raadpleeg dan uw arts! (Aanbeveling van de redactie: bang om medicijnen te nemen om de nieren te beschadigen? Als je dit niet doet, zal het een vreselijke nierbeschadiging veroorzaken!)

Nr. 4 nierbeschadigende gewoonte: hoge druk en laat opblijven

Hoge bloeddruk en laat opblijven veroorzaken niet alleen een verslechtering van het immuunsysteem, maar leiden ook gemakkelijk tot bloeddruk, onbeheersbare bloedsuikerspiegel en frequent urineren 's nachts. Hoge druk en laat opblijven zijn vaak belangrijke factoren die de verslechtering van de nierfunctie veroorzaken. Begin vandaag met de slechte gewoonte om laat op te blijven, ontwikkel de gewoonte om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan, en zorg ervoor dat je voor elf uur in slaap valt; goed gebruik maken van lichaamsbeweging en meditatie is ook een goede manier om stress te verlichten.

 

Nierbeschadigende gewoonte nr. 3: roken en luchtverontreiniging PM2.5

 

De glomerulus is een microvasculaire bol. Roken en luchtverontreiniging zijn niet alleen schadelijk voor de longen, maar ook voor de bloedvaten en de stofwisseling. Naarbescherm de nieren, vanaf vandaag moet u stoppen met roken. Wanneer de luchtvervuiling ernstig is, moet u de ramen goed sluiten en niet naar buiten gaan voor activiteiten.

Nierbeschadigende gewoonte nr. 2: vetrijk, zout-suikerdieet

suikerziekte, hoge bloeddruk, en jicht zijn de top vieroorzaken van nierschade, en drie daarvan zijn gerelateerd aan een vetrijk, zout-suikerdieet. Verminder vanaf vandaag het aandeel externe voedsel- en sauskruiden, gebruik natuurlijke uien, gember, knoflook, chilikruiden, enz. En neem meer voedingsvezels in!

 

Nr. 1 nierbeschadigende gewoonte: te weinig water drinken

Nierglomeruli zijn individuele filtratieballen. Als u niet genoeg water drinkt, heeft dit rechtstreeks invloed op uw glomerulusfiltratiesnelheid. Ik heb klinisch vastgesteld dat veel Taiwanezen van jongs af aan niet graag water drinken. Ze wachten tot ze erg dorstig zijn. Drink water. Vergeet niet om vanaf vandaag elke dag 3 tot 4 procent van uw lichaamsgewicht in gekookt water te drinken!

Het bovenstaande is de lijst van de top tien nierbeschadigende gewoonten van Taiwanezen in mijn gedachten. Hoeveel heb je er? Hoe sneller je van slechte gewoonten afkomt, hoe beter. U moet aan het begin van het nieuwe jaar van deze tien slechte gewoonten afkomen, vooral die met chronisch nierfalen, om uw nieren te helpen een handje te helpen!