Slapeloosheid is zo schadelijk, ik zal je een paar tips leren om er vanaf te komen!

Kun je niet slapen en heb je het gevoel dat je lichaam wordt geleegd?

De schade van slapeloosheid gaat niet alleen over het leegmaken van het lichaam!

Effecten van cistanche

9 Grote gevaren van slapeloosheid

Het zal mensen saai maken

Slaap speelt een beslissende rol in het denk- en leervermogen van een persoon, en een gebrek aan slaap beïnvloedt het cognitieve proces op meerdere manieren. Ten eerste kan onvoldoende slaap iemands aandacht, alertheid, focus, redeneervermogen en probleemoplossende vaardigheden aantasten, wat kan leiden tot verminderde leer- en werkefficiëntie.

Dit kan tot depressie leiden.

Na verloop van tijd kunnen slaapgebrek en slaapstoornissen leiden tot de ontwikkeling van depressie. Slapeloosheid is nauw verwant aan depressie. Volgens een onderzoek hebben mensen met slapeloosheid vijf keer zoveel kans om een ​​depressie te ontwikkelen dan mensen zonder slapeloosheid. Slapeloosheid is vaak een van de voorlopers van depressie, dus het behandelen van slaapproblemen kan depressie helpen verlichten.

Effecten van Cistanche

Vergeetachtig

Wilt u uw geheugen helderder maken? Dit vereist dat u elke dag voldoende slaap krijgt. Onderzoek toont aan dat een hersengebied dat 'stekelige rimpelingen' wordt genoemd, specifiek verantwoordelijk is voor het consolideren van herinneringen. Dit type hersengolf is ook verantwoordelijk voor het overbrengen van geleerde informatie van de hippocampus naar de hersenschors. De meeste ‘scherpe rimpelingen’ verschijnen alleen tijdens de diepe slaap van mensen.

Heeft invloed op het oordeel

Gebrek aan slaap kan ons begrip van dingen beïnvloeden, en vanwege het onvermogen om nauwkeurig te beoordelen en verstandig te handelen, kan het van invloed zijn op het vermogen van mensen om redelijke oordelen over gebeurtenissen te vormen. Vooral mensen die geen slaap hebben, lijken gevoelig voor beoordelingsfouten.

Met ernstige gezondheidsproblemen tot gevolg

Slaapstoornissen en chronisch slaapgebrek kunnen het risico op deze ziekten vergroten: hartaandoeningen, hartfalen, aritmie, hoge bloeddruk, beroerte en diabetes. Er wordt geschat dat 90% van de slapeloosheidspatiënten (gekenmerkt door moeilijk inslapen en gemakkelijk wakker worden) ook andere gezondheidsproblemen hebben.

Versnel huidveroudering

De meeste mensen hebben waarschijnlijk wel eens last gehad van een harsende huid en gezwollen ogen nadat ze een paar nachten wakker waren gebleven. Dit bewijst dat langdurig slaapgebrek kan leiden tot een doffe huid, rimpels en donkere kringen onder de ogen. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, maakt je lichaam meer stresshormoon cortisol aan. Overmatig cortisol kan collageen in de huid afbreken, waardoor de huid glad en elastisch kan blijven. Diepe slaap kan huidweefsel herstellen.

Voordelen van cistanche tubulosa: remmen de expressie van tyrosinase

Gemakkelijk ongelukken veroorzaken

Gebrek aan slaap is tegenwoordig een van de belangrijkste factoren die verkeersongelukken veroorzaken, en de reactiesnelheid van een persoon tijdens het rijden in roes is gelijk aan die van rijden onder invloed. Volgens relevante datastatistieken worden in de Verenigde Staten binnen een jaar 100.000 motorvoertuigongevallen en 1500 verkeersgewonden veroorzaakt door vermoeidheid bij het rijden. De meeste van deze daders zijn jongeren onder de 25 jaar. Volgens onderzoek zijn mensen met een slaapgebrek en een slechte slaapkwaliteit ook vatbaar voor werkgerelateerde verwondingen en ongelukken. Volgens een onderzoek hebben werknemers die overdag vaak klagen over onvoldoende slaap een grotere kans op werkgerelateerde verwondingen en frequente ongelukken.

Gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename.

Gebrek aan slaap kan het hongergevoel van een persoon vergroten, wat leidt tot een toename van de eetlust. Volgens relevante gegevens hebben mensen die minder dan zes uur per dag slapen een grotere kans om zwaarlijvig te worden dan mensen die 7-9 uur per dag slapen. Een gebrek aan slaap stimuleert niet alleen de eetlust, maar stimuleert ook het verlangen van het lichaam naar voedsel met veel vet en veel koolhydraten.

Voordelen van cistanche tubulosa

Met deze 4 tips leer je hoe je slapeloosheid kunt voorkomen en behandelen!

1. Oefen op de juiste manier

Als de hoeveelheid lichaamsbeweging te laag is, kan dit leiden tot milttekort, onvoldoende qi en bloed, en uiteindelijk slapeloosheid. Het is dus noodzakelijk om de lichaamsbeweging te versterken en de fysieke fitheid in het dagelijks leven te verbeteren!

Om een ​​goede slaapkwaliteit te garanderen, moeten aerobe oefeningen zoals stevig wandelen elke dag op de juiste manier worden gedaan. Oefening moet op de juiste manier worden gedaan, gedurende ongeveer 40 minuten. Een beetje zweten is voldoende. U kunt uw hartslag meten, bij voorkeur niet meer dan 110-120 keer per minuut, en overmatige vermoeidheid vermijden.

2. Redelijk dieet

Te veel eten kan de maag beschadigen, waardoor ongemak en slaapproblemen ontstaan. Dus voor het avondeten moeten we niet te veel of te weinig eten en wat licht en licht verteerbaar voedsel eten. Denk eraan: drink nooit koffie, sterke thee of andere stimulerende dranken voordat u naar bed gaat. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, kun je voor het slapengaan een half kopje warme melk drinken om je zenuwen te kalmeren en mensen aan te moedigen in slaap te vallen.

3. Regel mentaliteit en emoties

Eerlijk gezegd zijn veel mensen vatbaar voor slapeloosheid, omdat ze de neiging hebben zich emotioneel of boos te voelen over alles in hun dagelijks leven. Het is werkelijk noodzakelijk om de mentaliteit en emoties te reguleren, overmatige spanning, opwinding, angst, depressie, paniek, woede en andere negatieve emoties te vermijden, een ontspannen stemming te behouden en het leven met een ontspannen houding te benaderen.

Voordat u naar bed gaat, kunt u naar rustgevende muziek luisteren en instellen dat de tijd automatisch wordt uitgeschakeld, zodat u langzaam in slaap valt.

4. Vroeg naar bed gaan is erg belangrijk

Klop op het bord en zeg het nog eens: het is belangrijk om vroeg naar bed te gaan! Als je elke dag tot 11 of 12 uur opblijft, of zelfs vroeg in de ochtend, werkt geen enkel wondermiddel! Als je slapeloosheid wilt voorkomen, pas dan eerst je dagelijkse routine aan en volg de natuur. Het beste is om om 10.30 uur naar bed te gaan,

Het is ook noodzakelijk om voor ventilatie binnenshuis te zorgen, een comfortabel bed en kussen te kiezen en de juiste slaaphouding te cultiveren. Over het algemeen wordt aanbevolen om op de rechterkant te liggen, uw benen lichtjes te buigen en uw lichaam op natuurlijke wijze te ontspannen. Buig uw elleboog met één hand voor het kussen en plaats de andere hand op natuurlijke wijze op uw dijbeen.

Welke voedingsmiddelen kunnen de slaapkwaliteit verbeteren?

Welke voedingsmiddelen kunnen de slaapkwaliteit verbeteren? Natuurlijk is het het traditionele Chinese medicijnkruid Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola-polysachariden kunnen de proliferatie van T- en B-lymfocyten bevorderen, maar het proliferatie-effect van B-lymfocyten is aanzienlijk sterker dan dat van T-lymfocyten. Cistanche deserticola-polysachariden bevorderen de afgifte van cytokine IL22 uit lymfocyten, wat verband houdt met het bevorderen van de proliferatie van lymfocyten in de milt. Cistanche deserticola kan macrofagen activeren en het immuunsysteem reguleren. Cistanche deserticola polysachariden, echinaside en piloside hebben significante effecten op de vorming en activiteit van menselijke lymfocyten. Het kan de proliferatiereactie van lymfocyten verhogen, waardoor de immuunfunctie van het lichaam wordt versterkt.

Woestijnginseng - Verbeter de immuniteit

Klik hier om de producten van Cistanche Enhance Immunity te bekijken

【Vraag om meer】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats-app: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

De functionele componenten van Cistanche deserticola totaalglycosiden hebben een aanzienlijke invloed op het celherstel na 60Coy-stralingsschade en kunnen ook de immuunfunctie tegen stralingsschade verbeteren.

Cistanche deserticola-extract kan niet alleen de aangeboren immuundeficiëntie compenseren, maar ook de verworven immuniteit versterken.

Guanhua Cistanche kan de menselijke immuunfunctie verbeteren door de DA-activiteit te verminderen, de gamma-aminoboterzuur- en 5-HT-activiteit te versterken, kalmerende effecten uit te oefenen, rechtstreeks in te werken op de hersenen, mentale stress te verlichten, het hersenvolume te vergroten, het metabolisme van hersencellen te bevorderen en het verbeteren van de slaapkwaliteit, waardoor de gezondheidsstatus fundamenteel verandert!