Wat te doen tegen constipatie in de herfst? Probeer deze 3 trucs

De herfst wordt beschouwd als het "seizoen van convergentie". Na het Midherfstfestival is het klimaat iets koeler en het weer relatief droog. Droogte is gemakkelijk om het lichaam te beschadigen, waardoor mensen een droge mond en huid krijgen. Ook onze darmen raken beschadigd door uitdroging. Het is droog en kan gemakkelijk constipatie veroorzaken. Drink meer water in de herfst om de kans op verstopping te verkleinen. Verschillende dieetbehandelingen worden ook aanbevolen voor verschillende oorzaken van obstipatie.

Klik voor het beste laxeermiddel voor constipatie

Waarom is constipatie gemakkelijk in de herfst?

Veel mensen die al last hebben van constipatie kunnen last krijgen van een verergering van de constipatie als gevolg van de droogte in de herfst. Sommige mensen die geen constipatie hebben, kunnen tijdens dit seizoen ook het gevoel hebben dat hun ontlasting enigszins droog is en moeilijk te poepen is. Bovendien kan langdurige constipatie gepaard gaan met ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, slechte adem en verlies van eetlust. Bovendien wordt het stofwisselingsafval dat in de darmen wordt vastgehouden niet op tijd verwijderd, wat ook meer potentiële gezondheidsrisico's voor het menselijk lichaam met zich mee kan brengen. Daarom is het in de herfst noodzakelijk om aandacht te besteden aan het probleem van constipatie.

1. Luchtdroging

Naarmate het klimaat geleidelijk droger wordt, gaan lichaamsvloeistoffen in het lichaam verloren, worden de darmen ‘droog’ en zal ook de darmfunctie verzwakken. Droge darmen en constipatie zijn als ‘zeilen zonder water’. Onze darmen zijn als een kronkelende rivier, en kak is de boot in deze rivier. Als er water in de rivier zit, kan de boot de rivier afvaren; als er weinig water in de rivier is, kan de boot niet bewegen. Als er onvoldoende lichaamsvocht in de darmen is, wordt de ontlasting droog en hard, wat leidt tot constipatie.

2. Onredelijke voedingsstructuur en lage inname van voedingsvezels

Naarmate het weer kouder wordt, begint de eetlust van mensen te verbeteren. Overmatige inname van vlees, vis en vettig voedsel, en verminderde inname van voedingsvezels verhogen de belasting van het maag-darmkanaal en vertragen de darmperistaltiek. Het oorspronkelijke evenwicht van de darmflora wordt vernietigd, waardoor dit gemakkelijk kan leiden tot constipatie en zelfs sommige darmziekten.

3. Verminderde hoeveelheid lichaamsbeweging en gebrek aan motivatie om te poepen

Naarmate het weer kouder wordt, neemt ook de fysieke activiteit van mensen af. Gebrek aan lichaamsbeweging zal de darmperistaltiek verzwakken, en de nuttige bacteriën in de darmen missen een aërobe omgeving, wat leidt tot darmflorastoornissen, die na verloop van tijd gemakkelijk kunnen leiden tot constipatie, verlies van eetlust, indigestie en andere problemen.

Langdurige constipatie gaat niet alleen gepaard met een opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en een slechte adem, maar kan ook gemakkelijk gezondheidsproblemen zoals enteritis en aambeien veroorzaken of verergeren. Metabolisch afval dat in de darmen wordt vastgehouden, wordt niet op tijd uitgescheiden en wordt gebruikt door schadelijke bacteriën of komt opnieuw in het menselijk lichaam terecht, wat meer potentiële gezondheidsrisico's met zich meebrengt.

Vooral voor ouderen mag constipatie niet worden onderschat. Het moment van inspanning als gevolg van constipatie kan gemakkelijk de druppel zijn voor het cardiovasculaire systeem en zelfs een hartinfarct, beroerte, enz. veroorzaken.

Wat zijn de gevaren van constipatie?

1. Veroorzaak anorectale ziekten

Constipatie, problemen bij de ontlasting en droge ontlasting kunnen anorectale ziekten rechtstreeks veroorzaken of verergeren. Zoals proctitis, anale kloven, aambeien, enz.

2. Veroorzaak gastro-intestinale zenuwdisfunctie

Tijdens constipatie kunnen fecale retentie en de opname van schadelijke stoffen leiden tot disfunctie van de maag-darmzenuwen, wat leidt tot verlies van eetlust, volheid van de buik, oprispingen, bittere mond en overmatige anale flatus.

3. Verhoogd risico op darmkanker

Bij langdurige chronische obstipatie blijft droge ontlasting vaak in de dikke darm achter, wat onvermijdelijk een negatief stimulerend effect op het darmslijmvlies zal hebben en ontstekingen in het darmslijmvlies zal veroorzaken. Langdurig contact tussen het slijmvlies van de dikke darm en schadelijke stoffen kan rectale en colonlaesies veroorzaken.

4. Het induceren van aanvallen van hart- en vaatziekten

Klinisch gezien is de incidentie van cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten veroorzaakt door het uitoefenen van kracht om de buikdruk te verhogen en het inhouden van de adem tijdens het poepen als gevolg van constipatie jaar na jaar toegenomen. Zoals het veroorzaken van angina pectoris, een hartinfarct, een beroerte, enz.

Wat te doen tegen verstopping in de herfst?

1. Pas de voedingsstructuur aan

Wees niet te verfijnd of te verfijnd in uw dagelijkse voeding. Besteed aandacht aan het eten van meer volle granen en diverse granen, en probeer vettig en irriterend voedsel te vermijden. Omdat er na de vertering van volle granen en granen veel resten achterblijven, kunnen deze de stimulatie van de darmen verhogen en de ontlasting vergemakkelijken. Eet bovendien meer groenten die rijk zijn aan vezels, zoals prei, selderij, enz. Terwijl ze lichaamsvloeistoffen bevorderen en de droogheid hydrateren, kunnen voedingsvezels de ontlasting verzachten, de darmperistaltiek bevorderen en de stoelgang verzachten.

Zorg er tegelijkertijd voor dat je voldoende water drinkt, zodat de darmen voldoende water binnenkrijgen, wat de doorgang van darmstoffen kan vergemakkelijken.

2. Actief sporten

Lopen, rennen, diep ademhalen, Tai Chi, uw middel draaien en uw benen optillen, enz. kunnen de gastro-intestinale activiteit verbeteren, de eetlust vergroten en de motivatie voor de ontlasting verbeteren. Acupressuur en buikmassage kunnen ook constipatie voorkomen.

Natuurlijke kruidengeneeskunde voor het verlichten van constipatie-Cistanche

Cistanche is een geslacht van parasitaire planten dat behoort tot de familie Orobanchaceae. Deze planten staan ​​bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen en worden al eeuwenlang gebruikt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Cistanche-soorten worden voornamelijk aangetroffen in droge en woestijngebieden van China, Mongolië en andere delen van Centraal-Azië. Cistanche-planten worden gekenmerkt door hun vlezige, geelachtige stengels en worden zeer gewaardeerd vanwege hun potentiële gezondheidsvoordelen. In TCM wordt aangenomen dat Cistanche versterkende eigenschappen heeft en vaak wordt gebruikt om de nieren te voeden, de vitaliteit te verbeteren en de seksuele functie te ondersteunen. Het wordt ook gebruikt om problemen aan te pakken die verband houden met veroudering, vermoeidheid en algeheel welzijn. Hoewel Cistanche een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele geneeskunde heeft, is het wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid en veiligheid ervan nog gaande en beperkt. Het is echter bekend dat het verschillende bioactieve verbindingen bevat, zoals fenylethanoïdeglycosiden, iridoïden, lignanen en polysachariden, die kunnen bijdragen aan de geneeskrachtige effecten ervan.

van Wecistanchecistanche-poeder, cistanche-tabletten, cistanche-capsules, en andere producten worden ontwikkeld met behulp vanwoestijncistancheals grondstoffen, die allemaal een goed effect hebben op het verlichten van constipatie. Het specifieke mechanisme is als volgt: Er wordt aangenomen dat Cistanche potentiële voordelen heeft voor het verlichten van constipatie op basis van het traditionele gebruik ervan en bepaalde verbindingen die het bevat. Hoewel wetenschappelijk onderzoek naar het effect van Cistanche op constipatie beperkt is, wordt aangenomen dat er meerdere mechanismen in zitten die kunnen bijdragen aan het potentieel ervan om constipatie te verlichten. Laxerend effect:Cistanchewordt in de Traditionele Chinese Geneeskunde al lang gebruikt als middel tegen constipatie. Er wordt aangenomen dat het een mild laxerend effect heeft, wat de stoelgang kan bevorderen en constipatie kan veroorzaken. Dit effect kan worden toegeschreven aan verschillende verbindingen die in Cistanche worden aangetroffen, zoals fenylethanoïdeglycosiden en polysachariden. Bevochtiging van de darmen: Op basis van traditioneel gebruik wordt aangenomen dat Cistanche hydraterende eigenschappen heeft, specifiek gericht op de darmen. Het bevorderen van hydratatie en smering van de darmen kan ertoe bijdragen dat de hulpmiddelen zachter worden en de doorgang gemakkelijker wordt, waardoor constipatie wordt verlicht. Ontstekingsremmend effect: Constipatie kan soms gepaard gaan met ontstekingen in het spijsverteringskanaal. Cistanche bevat bepaalde verbindingen, waaronder fenylethanoïdeglycosiden en lignanen, waarvan wordt aangenomen dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Door ontstekingen in de darmen te verminderen, kan het de regelmaat van de stoelgang helpen verbeteren en constipatie verlichten.