Chronische constipatie gekoppeld aan een hoger risico op cognitieve achteruitgang

Uit nieuw onderzoek blijkt dat constipatie mogelijk verband houdt met een verslechtering van de cognitieve functie.Er zijn drie prospectieve onderzoeken, met meer dan 100000 deelnemers, die chronische constipatie (drie of meer dagen tussen stoelgang) in verband brengen met cognitieve achteruitgang.

Vergeleken met mensen die dagelijks stoelgang hadden, ontdekten onderzoekers dat mensen met chronische constipatie een 73% hoger risico op cognitieve achteruitgang hadden – het equivalent van drie extra jaren cognitieve veroudering.Het onderzoek, gepresenteerd op de Internationale Conferentie van de Alzheimer's Association, maakt deel uit van een groeiend aantal bewijzen dat het darmmicrobioom van een persoon koppelt aan de gezondheid van zijn hersenen. Onderzoekers zeggen dat de opeenhoping van schadelijke bacteriën in de darmen een onderliggende oorzaak kan zijn van cognitieve achteruitgang.

Klik om constipatie te genezen

Obstipatie kan een van de vele factoren zijn die artsen ertoe aanzetten de cognitieve gezondheid van een persoon verder te evalueren en te monitoren, ook al voorspelt dit niet ondubbelzinnig de cognitieve achteruitgang.

Vroegtijdige detectie van veranderingen in de stoelgang kan leiden tot eerdere interventies of veranderingen in levensstijl, wat van invloed kan zijn op de algehele gezondheid, inclusief de cognitieve functie.

Hoe constipatie de gezondheid van de hersenen beïnvloedt

Ongeveer 16% van de mensen wereldwijd kampt met obstipatie, wat vaker voorkomt bij volwassenen. Dit fenomeen is voornamelijk te wijten aan leeftijdsgebonden factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging en onvoldoende inname van voedingsvezels. Zelfs het gebruik van bepaalde medicijnen kan de kans op constipatie vergroten. Maar hoe beïnvloedt dit de gezondheid van de hersenen?

Historisch gezien is chronische obstipatie in verband gebracht met ontstekingen en stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie. Het is dus niet verrassend dat de nieuwe studie suggereert dat het ook verband kan houden met de cognitieve functie – hoewel de exacte rol ervan in de gezondheid van de hersenen onduidelijk is.

Merk op dat dit onderzoek geen oorzaak-gevolg-relatie aantoonde tussen constipatie en cognitieve functie, maar alleen een correlatie. Dat gezegd hebbende, is het verband tussen de twee het overwegen waard als je nadenkt over de gezondheid op de lange termijn.

Normaal gesproken zou u niet denken dat uw darmgezondheid een directe invloed heeft op de gezondheid van uw hersenen, maar huidig ​​onderzoek suggereert dat er een verband bestaat.

Een van uw belangrijkste hersenzenuwen, uw nervus vagus, verbindt uw spijsverteringskanaal met uw hersenen.

Onderzoekers speculeren dat het verband tussen obstipatie en cognitieve achteruitgang mogelijk verband houdt met de bacteriën in de darmen, waarvan sommige beschermend zijn en andere niet.

Degenen met onregelmatige stoelgang en cognitieve achteruitgang vertonen een uitputting van goede bacteriën die butyraat produceren, of vetzuren die de darmbarrière ondersteunen en voorkomen dat bacteriën en andere micro-organismen in de bloedbaan terechtkomen.

Mensen met chronische obstipatie hebben mogelijk meer bacteriën die ontstekingen veroorzaken en minder bacteriën die bepaalde voedingsvezels helpen afbreken. Het is belangrijk om de symptomen van obstipatie aan te pakken om eventuele gevolgen op de lange termijn die verband houden met aanhoudende ontstekingen en chronische ziekten te voorkomen.

Momenteel is de grootste onbekende vraag of neurologische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer bacteriële veranderingen in de darmen veroorzaken, of dat bacteriële veranderingen in de darmen (door constipatie) de oorzaak zijn van neurologische ziekten. Correlatie is iets anders dan causaliteit. Constipatie en spijsverteringsproblemen kunnen manieren zijn waarop deze ziekte zich manifesteert.

"[Maar] als iemand spijsverteringsproblemen heeft, zijn neurologische problemen niet het eerste waar we aan denken." Aan de andere kant kunnen spijsverteringsproblemen soms het eerste teken zijn dat er iets mis is, vooral constipatie.

Hoewel constipatie een veel voorkomend symptoom is waarvan niet definitief kan worden gezegd dat het een vroege indicator is van de ziekte van Alzheimer, kan dit onderzoek artsen vooruit helpen, vooral wat betreft het verband tussen darmbacteriën en de gezondheid van de hersenen.

De hersen-darm-as is een belangrijk communicatiepad tussen de darmen en het centrale zenuwstelsel. Bij dit tweerichtingscommunicatiesysteem zijn verschillende biochemische signalen, neurale routes en het darmmicrobioom betrokken.

Onderzoekers leren meer over de rol van het darmmicrobioom in verschillende stadia van de ziekte van Alzheimer. Deze studie van de darm-hersen-as kan geheugenverlies op nieuwe manieren helpen detecteren en voorkomen.

Hoewel darmbacteriën momenteel niet als screeningsinstrument worden gebruikt, kunnen artsen en onderzoekers in de toekomst mogelijk bepaalde slechte bacteriën identificeren en mogelijke cognitieve achteruitgang aanpakken voordat ze een probleem worden.

Voorkom constipatie en bevorder de gezondheid van de hersenen

Hoewel constipatie niet garandeert dat u cognitieve problemen zult ontwikkelen naarmate u ouder wordt, suggereert dit onderzoek dat dit uw risico kan vergroten. Daarom is het belangrijk om constipatie aan te pakken voordat het een probleem wordt.

Er zijn veel dingen waarvan we al weten dat ze gezond zijn voor onze hersenen en constipatie kunnen verbeteren. Dat rechtvaardigt dus nog meer waarom we de dingen doen die we doen.

Geef eerst prioriteit aan hydratatie. Het wordt aanbevolen om ten minste 64 ounces (1800-1900ml) water per dag te drinken, of de helft van uw lichaamsgewicht in ounces.

Je kunt ook experimenteren met de hoeveelheid vezels die je eet. Terwijl sommige mensen gedijen op een vezelrijk dieet, hebben anderen veel minder dagelijkse vezels nodig om een ​​regelmatige stoelgang te hebben.

Prebiotische en probiotische supplementen zijn een andere optie om constipatie te voorkomen.

Magnesiumglycinaat heeft voor veel mensen ook wonderen verricht. U heeft 300 mg tot 400 mg nodig. Als dat niet lijkt te werken, probeer dan bekkenbodemfysiotherapie.

U moet ook uw voedingsproblemen aanpakken. Het eten van een gezond dieet, zoals het mediterrane dieet, dat zich richt op plantaardig voedsel, is bijvoorbeeld in verband gebracht met het voorkomen van dementie.

Het uitvoeren van aërobe oefeningen helpt ook de bloedstroom door het lichaam te vergroten. Oefening stimuleert spiersamentrekkingen om de ontlasting gemakkelijker te laten passeren.

Je moet ook voldoende slapen en stress verminderen. Deze methode voorkomt niet alleen constipatie, maar bevordert ook de gezondheid van de hersenen.

Natuurlijke kruidengeneeskunde voor het verlichten van constipatie-Cistanche

Cistanche is een geslacht van parasitaire planten dat behoort tot de familie Orobanchaceae. Deze planten staan ​​bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen en worden al eeuwenlang gebruikt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Cistanche-soorten worden voornamelijk aangetroffen in droge en woestijngebieden van China, Mongolië en andere delen van Centraal-Azië. Cistanche-planten worden gekenmerkt door hun vlezige, geelachtige stengels en worden zeer gewaardeerd vanwege hun potentiële gezondheidsvoordelen. In TCM wordt aangenomen dat Cistanche versterkende eigenschappen heeft en vaak wordt gebruikt om de nieren te voeden, de vitaliteit te verbeteren en de seksuele functie te ondersteunen. Het wordt ook gebruikt om problemen aan te pakken die verband houden met veroudering, vermoeidheid en algeheel welzijn. Hoewel Cistanche een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele geneeskunde heeft, is het wetenschappelijk onderzoek naar de werkzaamheid en veiligheid ervan nog gaande en beperkt. Het is echter bekend dat het verschillende bioactieve verbindingen bevat, zoals fenylethanoïdeglycosiden, iridoïden, lignanen en polysachariden, die kunnen bijdragen aan de geneeskrachtige effecten ervan.

van Wecistanchecistanche-poeder, cistanche-tabletten, cistanche-capsules, en andere producten worden ontwikkeld met behulp vanwoestijncistancheals grondstoffen, die allemaal een goed effect hebben op het verlichten van constipatie. Het specifieke mechanisme is als volgt: Er wordt aangenomen dat Cistanche potentiële voordelen heeft voor het verlichten van constipatie op basis van het traditionele gebruik ervan en bepaalde verbindingen die het bevat. Hoewel wetenschappelijk onderzoek specifiek naar het effect van Cistanche op constipatie beperkt is, wordt aangenomen dat het meerdere mechanismen heeft die kunnen bijdragen aan het potentieel ervan om constipatie te verlichten. Laxerend effect:Cistanchewordt in de Traditionele Chinese Geneeskunde al lang gebruikt als middel tegen constipatie. Er wordt aangenomen dat het een mild laxerend effect heeft, wat de stoelgang kan bevorderen en constipatie kan veroorzaken. Dit effect kan worden toegeschreven aan verschillende verbindingen in Cistanche, zoals fenylethanoïdeglycosiden en polysachariden. Bevochtiging van de darmen: Op basis van traditioneel gebruik wordt aangenomen dat Cistanche hydraterende eigenschappen heeft, specifiek gericht op de darmen. Het bevorderen van de hydratatie en smering van de darmen kan ertoe bijdragen dat het gereedschap zachter wordt en de doorgang gemakkelijker wordt, waardoor constipatie wordt verlicht. Ontstekingsremmend effect: Constipatie kan soms gepaard gaan met ontstekingen in het spijsverteringskanaal. Cistanche bevat bepaalde verbindingen, waaronder fenylethanoïdeglycosiden en lignanen, waarvan wordt aangenomen dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Door ontstekingen in de darmen te verminderen, kan het de regelmaat van de stoelgang helpen verbeteren en constipatie verlichten.