Op deze manier eten kan het risico op de ziekte van Alzheimer verkleinen en het geheugen verbeteren!
May 25, 2023
Een combinatie van een mediterraan en keto-dieet kan de cognitieve functie helpen verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen, vindt een nieuwe studie.
Sommige eerdere onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen bepaalde diëten en een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer.
Klik om tubulosa-extract te gebruiken voor de ziekte van Alzheimer
Hoewel veel mensen misschien hebben gehoord van het ketogene dieet of het mediterrane dieet, zeggen experts dat een mix van deze populaire diëten voordelen kan hebben. Een nieuwe studie die deze maand in het medische tijdschrift Alzheimer's & Dementia is gepubliceerd, stelt vast dat het combineren van een mediterraan en ketogeen dieet kan helpen de cognitieve functie te verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen.
Kan een dieet u helpen uw geheugen te verbeteren?
Er is al jaren een verband tussen het MIND-dieet (Mediterraan plus DASH-dieet voor vertraagde neurodegeneratie) en een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer. Maar de nieuwe studie is een van de eerste die deze specifieke voedingscombinatie koppelt aan de preventie van de ziekte van Alzheimer. Eerder onderzoek heeft bepaalde diëten in verband gebracht met de effecten van de ziekte van Alzheimer.
De ziekte van Alzheimer is een ziekte die het geheugen, denken en gedrag aantast. De ziekte van Alzheimer treft ongeveer 60 tot 80 procent van de mensen met dementie, volgens de Alzheimer's Association. Naarmate de ziekte voortschrijdt, verslechteren de cognitieve symptomen na verloop van tijd, waardoor het voor patiënten moeilijk wordt om dagelijkse taken uit te voeren.
"Ik denk dat mensen voedsel steeds meer als medicijn zien", zegt dr. Joel Salinas, een gedragsneurowetenschapper en onderzoeker aan NYU Langone Health en chief medical officer bij Isaac Health. "Het is heel belangrijk, en er is een groeiend aantal onderzoeken die dit idee ondersteunen." "Een van de belangrijkste adviezen die we al een tijdje geven om de ziekte van Alzheimer te helpen verminderen, is het MIND-dieet. Effectievere aanpassingen van dit dieet worden overwogen."
Wat is het mediterrane ketogene dieet?
Het ketogene dieet is een zeer koolhydraatarm, zeer vetrijk dieet dat een aanzienlijke vermindering van koolhydraten vereist. Het mediterrane dieet is ook een koolhydraatarm dieet, maar een matig vetrijk dieet dat de nadruk legt op volle granen, olijfolie, vis, fruit en peulvruchten. De combinatie van deze twee diëten omvat kenmerken van beide, waaronder dierlijke eiwitten, niet-zetmeelrijke groenten, zuivelproducten, oliën en boter, en de eliminatie van bewerkte voedingsmiddelen, snoep en met suiker gezoete dranken.
Eerder onderzoek heeft een verband aangetoond tussen de cognitieve functie en het MIND-dieet. Het MIND-dieet is vergelijkbaar met het gemodificeerde mediterrane ketogene dieet, dat de inname van volle granen, groenten, bladgroenten, noten, peulvruchten, bessen, gevogelte, vis en olijfolie bevordert. Het riep ook op tot vermindering van gebak, snoep, rood vlees, kaas en gefrituurd voedsel.
Het verschil tussen het MIND-dieet en het mediterrane ketogene dieet is dat het kenmerken van het mediterrane en ketogene dieet combineert, maar peulvruchten, fruit en volle granen weglaat.
Hoe dieet het risico van Alzheimer beïnvloedt?
Deze studie laat zien hoe voeding de hersenfunctie beïnvloedt. Prediabetische volwassenen met milde cognitieve stoornissen of met normale cognitie kregen gedurende zes weken een vetarm dieet of een gemodificeerd mediterraan ketogeen dieet met een hoog vetgehalte. Na nog eens een wash-out van zes weken veranderden ze hun dieet. De onderzoekers verzamelden tijdens het onderzoek ontlastingsmonsters.
Uit de studie bleek dat degenen in de mediterrane ketogene dieetgroep met milde cognitieve stoornissen lagere niveaus van GABA (gamma-aminoboterzuur) producerende microben en hogere niveaus van GABA-modulerende microben hadden. GABA is een chemische stof die de hersenfunctie helpt verbeteren. Bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, bij wie GABA niet goed functioneert, kan een methode om de GABA-niveaus te moduleren mogelijk de hersenactiviteit moduleren.
"Ik beschouw deze studie als een pilootstudie op zich," zei Salinas. "Ongeveer 20 mensen voltooiden de studie. Een grotere studie wordt overwogen en ik zou geïnteresseerd zijn om te zien wat de resultaten zijn. Ik zou geïnteresseerd zijn om meer te weten te komen over de grootte van de bevolking, de soorten verwondingen die iemand zou kunnen hebben en niveaus en onderliggende oorzaken, aangezien mensen om verschillende redenen stoornissen kunnen hebben, waarbij slaapgebrek en vasculaire veranderingen de meest voorkomende zijn."
Praktische stappen om uw dieet aan te passen
Hoewel er enkele positieve punten kunnen zijn bij het aanpassen aan een mediterraan ketogeen dieet, zijn drastische veranderingen in iemands dieet vaak niet goed. Kleine veranderingen kunnen een blijvende impact hebben en helpen bij het creëren van duurzame gewoonten voor de toekomst.
Volgens de Harvard Medical School zijn enkele eenvoudige stappen om over te schakelen op een mediterraan dieet:
Zet frituurolie om in extra vierge olijfolie
Begin of eindig elke maaltijd met een groente/fruitsalade
Voeg meer en verschillende soorten groenten toe aan tafel
Drink minder suikerhoudende dranken
"De sleutel is om ons te concentreren op het evolueren naar gezondere diëten," zei Salinas. "Zoals bij elke vorm van gedragsverandering, als je in de loop van de tijd kleine veranderingen kunt aanbrengen, is de kans groter dat de verandering blijft bestaan, in plaats van een dramatische verandering in één keer."
Hij voegde eraan toe dat de voordelen van het mediterrane ketogene dieet ook een betere gezondheid van het hart omvatten en meer, en dat zelfs matige naleving van het dieet voordelen heeft opgeleverd in vergelijking met degenen die dit eetpatroon niet volgen.
hoe behandelt Cistanche de ziekte van Alzheimer?
Er zijn aanwijzingen dat Cistanche mogelijk neuroprotectieve effecten heeft die gunstig kunnen zijn voor mensen met de ziekte van Alzheimer. Specifiek hebben sommige onderzoeken aangetoond dat bepaalde verbindingen die in Cistanche worden aangetroffen, kunnen helpen neuronen in de hersenen te beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress en ontsteking. Bovendien is aangetoond dat Cistanche de cognitieve functie verbetert in dierstudies, hoewel er meer onderzoek nodig is om te bepalen of deze effecten zich zouden vertalen naar mensen met de ziekte van Alzheimer.
