Onderzoek naar het effect van verhoogde aërobe oefening bij matig fitte volwassenen op de psychologische toestand en cognitieve functie
Feb 23, 2024
Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten verminderen, de levensverwachting verhogen en de psychologische gezondheid en het neurocognitief functioneren bevorderen. Cross-sectionele onderzoeken tonen aan dat het cardiorespiratoire conditieniveau (VO2 max) geassocieerd is met een betere hersengezondheid, waaronder een verbeterde gemoedstoestand en verhoogde cognitieve prestaties. Interventionele onderzoeken komen overeen met deze cross-sectionele onderzoeken, maar de meeste hebben zich gericht op populaties met een slechte conditie. Weinig van dergelijke onderzoeken hebben zich afgevraagd of het verhogen van de fysieke activiteit bij redelijk fitte mensen de stemming, motivatie en cognitie aanzienlijk kan verbeteren. Daarom onderzocht de huidige studie de effecten van toenemende aerobe oefeningen bij matig fitte individuen op de psychologische toestand en cognitieve prestaties. We hebben willekeurig matig fitte, gezonde volwassenen tussen 25 en 59 jaar oud toegewezen, die één of twee aërobe trainingssessies per week uitvoerden om hun trainingsregime te behouden (n = 41) of hun trainingsregime verhogen (dat wil zeggen, 4-7 aërobe trainingen per week;n = 39) voor een duur van 3 maanden. Zowel vóór als na de interventie hebben we de aerobe capaciteit beoordeeld met behulp van een aangepaste cardiorespiratoire conditietest en het functioneren van de hippocampus.viaverschillende neuropsychologische beoordelingen, waaronder een ruimtelijke navigatietaak en de Mnemonic Gelijkenistaak, evenals zelfgerapporteerde metingen, waaronder de Positieve en Negatieve Affectschaal, Beck Anxiety Inventory, State-Trait Anxiety Inventory, Perceived Stress Scale, Rumination Scale, Eating Disorders Examination, Eating Attitudetest, lichaamsattitudetest en vragenlijst over gedragsregulatie van oefeningen. In overeenstemming met onze aanvankelijke werkhypotheses ontdekten we dat meer lichaamsbeweging de mate van negatief affect, waaronder angst, verdriet, schuldgevoelens en vijandigheid, aanzienlijk verminderde, evenals een verbeterd lichaamsbeeld. Verder ontdekten we dat het totale aantal trainingen significant geassocieerd was met verbeterde ruimtelijke navigatievaardigheden en lichaamsbeeld, evenals verminderde angst, algemeen negatief affect, angst, verdriet, vijandigheid, herkauwen en ongeordend eten. Bovendien werd een toename van de fitnessniveaus significant geassocieerd met een verbeterd episodisch geheugen en bewegingsmotivatie, evenals met verminderde stress en eetstoornissen. Onze bevindingen zijn enkele van de eerste die erop wijzen dat bij matig fitte volwassenen van middelbare leeftijd het blijven verhogen van het bewegingsniveau in een reeds bestaand fitnessregime gepaard gaat met extra voordelen voor zowel de psychologische als de cognitieve gezondheid.
Voordelen van cistanche tubulosa-Verbeter het geheugen
Trefwoorden: fysieke activiteit, cardiopulmonale conditie, ruimtelijk leren en geheugen, episodisch geheugen, stemming, affectieve toestand, lichaamsbeeld
INVOERING
Het handhaven van een regelmatig trainingsregime is een belangrijk gezondheidsgedrag om het gewicht onder controle te houden, spieren en botten te versterken, de flexibiliteit te vergroten, het risico op diabetes, zwaarlijvigheid, hartziekten, artritis en kanker te verminderen, en de levensverwachting te verhogen (Penedo en Dahn, 2005; Wen et al., 2011). Bovendien helpt lichaamsbeweging bij de psychologische en neurologische gezondheid, verbetert het de affectieve toestand en het cognitief functioneren en vertraagt het het begin van hersenatrofie en neurodegeneratieve aandoeningen (Hillman et al., 2008; Hearing et al., 2016). Belangrijk is dat personen die tijdens de volwassenheid lichamelijk actief blijven, tijdens het verouderingsproces een lager risico lopen op cognitieve achteruitgang, milde cognitieve stoornissen, dementie of de ziekte van Alzheimer (Yaffe et al., 2001; Abbott et al., 2004; van Gelder et al. ., 2004; Weuve et al., 2004; Taaffe et al., 2008; Hamer en Chida, 2009; Geda et al., 2010; Kirk-Sanchez en McGough, 2014; Hörder et al., 2018). Dit effect lijkt een dosis-responscurve te volgen, waarbij de individuen die op het hoogste niveau trainen het grootste neuroprotectieve effect vertonen (Yaffe et al., 2001; van Gelder et al., 2004; Hamer en Chida, 2009; Erickson et al. , 2010). Uit het rapport van de Physical Activity Guidelines Advisory Committee uit 2018 blijkt echter dat er ‘onvoldoende bewijs beschikbaar is om te bepalen of er een dosis-responsrelatie bestaat tussen fysieke activiteit en cognitie vanwege tegenstrijdige bevindingen tussen populaties, cognitieve uitkomsten en experimentele benaderingen’, wat aangeeft dat dit een belangrijk onderzoeksgebied is (Piercy et al., 2018). In de menselijke literatuur zijn de meest prominente effecten van zowel acute als chronische inspanning aangetoond op het gebied van stemming en executieve functies die afhankelijk zijn van de prefrontale cortex, zoals aandacht, werkgeheugen, cognitieve flexibiliteit en remmende controle (Chang et al., 2012; Basso en Suzuki, 2017; Loprinzi et al., 2021). Recente bevindingen hebben ook bewijs geleverd van door inspanning geïnduceerde verbeteringen in de hippocampusafhankelijke functie, waaronder geheugen met hoge interferentie (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al., 2017a; Bernstein en McNally, 2019) en herkenningsgeheugen (Whiteman et al., 2014).
Voordelen van cistanche tubulosa-Verbeter het geheugen
In overeenstemming met deze bevindingen hebben de primaire effecten van lichaamsbeweging in de knaagdierliteratuur significante effecten op de hippocampus aangetoond, waaronder structurele veranderingen zoals neurogenese, synaptogenese, gliogenese en toegenomen volumetrische groei, leidend tot fysiologische veranderingen die resulteren in lagere drempels van excitatie hiervoor. systeem (Pereira et al., 2007; Voss et al., 2013, 2019). Bovendien geven cross-sectionele neuroimaging-onderzoeken bij mensen aan dat cardiorespiratoire fitheid (VO2 max) geassocieerd is met grotere hersenvolumes van de hippocampus (Erickson et al., 2009) en functionele connectiviteit in het standaardmodusnetwerk tijdens analyse van de rusttoestand, met name in gebieden inclusief de parahippocampale gyrus en de middelste temporale gyri (Voss et al., 2010). Op gedragsniveau hebben cross-sectionele onderzoeken bij mensen een verband gevonden tussen fysieke activiteit en een verbeterde hippocampusafhankelijke functie (Cox et al., 2016; Gaertner et al., 2018); er is echter weinig gedaan met behulp van een interventionele benadering om de effecten van langdurige inspanning op het gedrag van de hippocampus te onderzoeken, inclusief functies van zowel de posterieure (bijv. ruimtelijk leren en geheugen) als de anterieure hippocampus (bijv. emotioneel en motiverend gedrag). De meeste onderzoeken naar de effecten van langdurige inspanning op de gezondheid van de hersenen zijn uitgevoerd bij kinderen of bij slecht fitte, oudere populaties. Er zijn maar weinig onderzoeken die de effecten van lichaamsbeweging op de psychologische toestand en de cognitieve gezondheid bij gezonde, redelijk fitte volwassenen hebben onderzocht (maar zie Chen et al., 2019; Quinlan et al., 2021). Bovendien zijn veel longitudinale inspanningsstudies die cognitief functioneren onderzoeken niet altijd gericht op het verhogen van de cardiorespiratoire fitheid (VO2 max) (Smiley Oyen et al., 2008; Ruscheweyh et al., 2011). We kozen voor deze populatie omdat we veronderstelden dat jonge volwassenen en volwassenen van middelbare leeftijd de fysieke capaciteiten zullen hebben om te oefenen met intensiteiten die de VO2 max zullen verhogen en dat lichaamsbeweging hersenvoordelen kan blijven opleveren bij personen wier hersengezondheid en plasticiteit zich nog steeds op een verhoogd niveau bevinden; dat wil zeggen vóór het begin van veroudering en neurodegeneratie. Bovendien veronderstelden we dat deze populatie met een reeds doorlopend fitnessregime bijzonder gemotiveerd zou zijn om hun wekelijkse fysieke activiteit te verhogen, en zich aldus aan de experimentele interventie zou houden. Om onze hypothesen te beantwoorden, hebben we samengewerkt met een gevestigde oefenfaciliteit die persoonlijke fietslessen aanbood om ervoor te zorgen dat alle deelnemers een kwantificeerbare en identieke (zowel in termen van modus als duur) aerobe trainingservaring ondergingen.
We hebben gezonde volwassenen in de leeftijd van 25-59 jaar, die momenteel één of twee aerobe trainingssessies per week uitvoeren, willekeurig toegewezen om hun trainingsregime te behouden (dwz één of twee indoor cycling-sessies per week) of hun trainingsregime te verhogen ( dwz 4–7 indoor cycling-sessies per week) gedurende 3 maanden. Voor en na de interventie hebben we de aerobe capaciteit beoordeeldviaeen aangepaste cardiorespiratoire conditietest, cognitief functionerenviaeen reeks neurocognitieve beoordelingen (dwz Stroop-taak; Eriksen Flanker-taak; N-Back-taak; ruimtelijke navigatie-taak; geheugensteuntje voor gelijkenis) en psychologische toestandviaeen reeks zelfgerapporteerde vragenlijsten. We concentreerden ons op de affectieve toestand, de motivatie om te bewegen, de eethouding en het lichaamsbeeld, aangezien deze psychologische processen in verband zijn gebracht met adaptief gezondheidsgedrag. Onze hypothese was dat deelnemers die hun trainingsregime verhoogden significante psychologische en cognitieve verbeteringen zouden laten zien ten opzichte van degenen die hun trainingsregime volhielden en dat deze veranderingen voorspeld zouden worden door een toename van de cardiorespiratoire conditie. Verder veronderstelden we dat er een significante relatie zou zijn tussen het trainingsregime en de psychologische en cognitieve veranderingen, zodat degenen die in de loop van drie maanden meer oefensessies deden of de meeste vooruitgang boekten in termen van conditie, de grootste voordelen zouden laten zien. .
METHODEN
Deelnemers
Een totaal vann = 130 deelnemers werden gerekruteerd uit Austin, Texas via online- en flyeradvertenties. Alle deelnemers waren gezonde mannen en vrouwen tussen de 25 en 59 jaar oud, met Engels als primaire taal, en die een gematigd en regelmatig bewegingsregime volgden (gedefinieerd als één of twee keer per week gedurende 20 minuten of langer trainen gedurende 20 minuten of langer). de afgelopen 3 maanden). Deelnemers werden uitgesloten als ze momenteel rookten, rug-, heup- of knieproblemen hadden, of andere reeds bestaande gezondheidsproblemen die sporten moeilijk of onveilig maakten. Rokers werden uitgesloten omdat roken een onafhankelijke risicofactor is voor een verscheidenheid aan chronische aandoeningen, en roken het cardiorespiratoire functioneren kan aantasten, waardoor lichaamsbeweging moeilijk of ongemakkelijk wordt (Johannsen et al., 2014). Deelnemers werden ook uitgesloten als ze een actuele diagnose hadden en/of medicijnen gebruikten voor psychiatrische of neurologische aandoeningen, waaronder angst, depressie, bipolaire stoornis, schizofrenie of epilepsie. Voorafgaand aan deelname gaven alle deelnemers hun geïnformeerde toestemming. Alle onderzoeksdocumentatie en methoden voor gegevensverzameling zijn goedgekeurd door en in overeenstemming met de New York University Committee on Activity Involving Human Subjects. Voor de uiteindelijke analyse werden deelnemers uitgesloten als ze in totaal niet twaalf of meer trainingen voltooiden (dwz minstens één per week). De uiteindelijke analyse werd uitgevoerd op een totaal vann = 80 deelnemers; Sommige analyses omvatten echter minder dann = 80 vanwege ontbrekende gegevens. Uit de resultaten merken we dat dit het geval is.
Voordelen van cistanche tubulosa-Anti-Alzheimerziekte
Algemene procedures
Alle deelnemers namen deel aan een fysiek actieve ervaring van 3 maanden. Deelnemers werden willekeurig toegewezen om hun huidige trainingsregime te behouden (controlegroep) of hun trainingsregime te verhogen tot 4-7 lessen per week (experimentele groep). Controledeelnemers kregen de opdracht om één of twee lessen te volgen op basis van hun eerdere trainingsregime, dat werd geëvalueerdviaeen zelfgerapporteerde screeningvragenlijst. Op de screeningvragenlijst werd aan de deelnemers gedurende de afgelopen drie maanden gevraagd of sporten een routineonderdeel van hun leven was, hoeveel dagen per week ze trainden en hoe intensief deze trainingen waren. Ze werden ook gevraagd een kwalitatieve beschrijving te geven van hun trainingsgewoonten. Op basis van deze informatie en eventuele vervolgtelefoongesprekken stelde het onderzoekspersoneel vast of de deelnemers matig actief waren. Het fitnessniveau werd later gekwantificeerd tijdens fitnesstests. Experimentele deelnemers werden aangemoedigd om minimaal vier sessies per week te volgen, maar konden hun trainingsregime verhogen tot zeven per week. Alle trainingssessies vonden plaats bij RIDE Indoor Cycling1 in Austin, Texas. Alle lessen waren fietslessen van 45 minuten. Deelnemers kregen een Mio FUSE2, een polshartslagmeter, die ze tijdens alle trainingssessies konden dragen. De hartslag (HR) werd gedurende de drie maanden voor elke trainingssessie geregistreerd en de deelnemers registreerden handmatig hun gemiddelde hartslag voor elke trainingssessie met behulp van MyFitnessPal. Deelnemers rapporteerden zelf andere trainingssessies die buiten RIDE plaatsvonden. Voor en na de periode van 3-maand voltooiden de deelnemers een aangepaste cardiorespiratoire fitheidstest, evenals een reeks neuropsychologische taken en zelfgerapporteerde meetgegevens.
Fitnesstesten
Zowel aan het begin als aan het einde van de interventie werd een submaximale cyclustest gebruikt om de aerobe conditie van elke deelnemer te beoordelen. Deelnemers plaatsten een hartslagmeter (Polar) om hun borst en stapten op een hometrainer. Vanwege het afgelegen karakter van het onderzoek werden alle geschiktheidsbeoordelingen uitgevoerdviavideoconferenties (Skype) en externe toegang tot de computer. Tijdens de conditiebeoordeling kregen de deelnemers de opdracht een cycluscadans van 50 rotaties per minuut (RPM) aan te houden. De eerste 2 minuten van de conditiebeoordeling waren een opwarmperiode, zonder extra weerstand op de hometrainer. Na de warming-up werd de weerstand elke minuut verhoogd met 6 watt (equivalent aan 0.12 kp of 36 kg/min), waarbij RPE en hartslag aan het einde van elke minuut werden geregistreerd. Bovendien werd RacerMate aan de hometrainer bevestigd en werd de snelheid [zowel mijl per uur (mph) als RPM], watt en het calorieverbruik bijgehouden. De waargenomen inspanning werd ook elke minuut van de test gevolgd met behulp van de Borg Rating of Perceived Exertion Scale (RPE). De test werd voortgezet totdat ten minste 3 hartslagen werden geregistreerd tussen 110 slagen per minuut en 80% van de op leeftijd voorspelde maximale hartslag [206 − (0,67 x leeftijd)]. De test werd beëindigd wanneer de deelnemer verzocht om te stoppen, een RPM van 50 niet kon handhaven of 80% van de door de leeftijd voorspelde maximale hartslag bereikte of overschreed. Na de conditiebeoordeling kregen de deelnemers een afkoelperiode van 2-minuten. De maximale aerobe capaciteit werd vervolgens geschat door de HR-respons op elke werklast te extrapoleren naar een door de leeftijd voorspelde maximale HR.
Berekeningen
De fitnesstest was ontworpen om verschillende (minstens drie) werklasten en HR-reacties te meten tussen 110 slagen per minuut en ongeveer 80% van de op leeftijd voorspelde maximale hartslag, ook beschreven in de sectie Guidelines for Exercise Testing and Prescription van het American College of Sports Medicine over sub- maximale cardiorespiratoire conditietesten met behulp van fietsergometers. De hartslagen werden gemeten in slagen per minuut en de werkbelasting werd geregistreerd als kg/min. De correlatie van deze waarden werd bepaald met behulp van de volgende vergelijking: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2, waarbij x-waarden werklasten zijn, en y-waarden HR's. Deze waarde werd vervolgens vermenigvuldigd met het quotiënt van de standaardafwijkingen voor elke reeks punten (dwz( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) om de helling van een best passende lijn te berekenen. Vervolgens werd het snijpunt van de best passende lijn als volgt berekend:x − (berekende helling× y). Met een vergelijking die de HR-reactie op werklast het beste beschrijft, werd dus de werklast berekend die naar verwachting een op leeftijd voorspelde maximale HR zou opleveren.(berekende helling× leeftijdsvoorspelde maximale hartslag) + berekend intercept]. Om de metabolische kosten van deze voorspelde maximale werklast te schatten, werd gebruik gemaakt van de Guidelines for Exercise Testing en Prescription-vergelijking van het American College of Sports Medicine voor energieverbruik (ml/kg/min O2) tijdens beenfietsen:Rustcomponent (3.5) + Horizontale component (3.5) + ((1.8× berekende maximale werklast)÷ lichaamsmassa (kg). Dit is een standaardprocedure die wordt gebruikt bij het uitvoeren van submaximale inspanningstests (een opmerkelijk voorbeeld is de YMCA submaximale fietsergometertest; Fitchett, 1985; Beekley et al., 2004).
Psychologische en cognitieve beoordelingen
Voor en na de interventie van 3-maanden voerden de deelnemers thuis een reeks neuropsychologische taken en zelfgerapporteerde vragenlijsten uit, minimaal 2 tot 4 uur maar niet langer dan 7 dagen na hun laatste trainingssessie. Er werden neuropsychologische taken afgenomenviade website van het laboratorium is ontworpen om alle cognitieve taken te presenteren en deelnemersgegevens op te slaan. Er werden zelfgerapporteerde vragenlijsten afgenomenviaGoogle-formulieren. De deelnemers werd gevraagd om zowel vóór als tijdens deze beoordelingen geen alcohol te drinken of andere illegale middelen te gebruiken.
Zelfrapportagevragenlijsten om de psychologische toestand te beoordelen
Deelnemers kregen de opdracht een reeks gevalideerde en betrouwbare zelfrapportagevragenlijsten in te vullen om hun affectieve toestand, eetgedrag, lichaamsbeeld en beweegmotivatie te beoordelen. Affectieve toestand De Beck Anxiety Inventory (BAI) en State-Trait Anxiety Inventory (STAI) werden gebruikt om angst te beoordelen. De BAI bestaat uit 21 items die op een Likert-schaal van 4-punten worden gescoord, en de items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores een grotere angst weerspiegelen (Beck et al., 1988a). De STAI bestaat uit 40 items die op een Likert-schaal van 4-punten worden gescoord, en de items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores een grotere angst weerspiegelen (Spielberger, 1983). De Beck Depression Inventory (BDI) werd gebruikt om symptomen van depressie te beoordelen (Beck et al., 1988b). De BDI bestaat uit 21 items die worden gescoord op een Likert-schaal van 4-punten. De items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores meer depressieve symptomen weerspiegelen. Het Positive and Negative Affect Schedule (PANAS) werd gebruikt om zowel positief als negatief affect te beoordelen (Watson en Clark, 1999). De PANAS bestaat uit 60 items om zes subschalen van positief affect te beoordelen, waaronder algemeen positief affect, jovialiteit, zelfverzekerdheid, oplettendheid, sereniteit en verrassing, evenals zeven subschalen van negatief affect, waaronder algemeen negatief affect, angst, verdriet, schuldgevoelens en vijandigheid. , verlegenheid en vermoeidheid. Items worden gescoord op een Likert-schaal van 5-punten, en de items worden opgeteld om een score voor elke subschaal te berekenen. De Perceived Stress Scale (PSS) werd gebruikt om stress te beoordelen (Cohen et al., 1983). De PSS bestaat uit 10 items die worden gescoord op een Likert-schaal van 5-punten. De items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores een grotere stress weerspiegelen. De Ruminative Response Scale (RRS) werd gebruikt om herkauwen te beoordelen (Treynor et al., 2003). De RSS bestaat uit 22 items die worden gescoord op een Likert-schaal van 4-punten, en de items worden opgeteld om een totaalscore te berekenen. Eetattitudes en lichaamsbeeld De Eating Disorder Examination Questionnaire (EDE-Q) en de Eating Attitudes Test (EAT) werden gebruikt om verstoord eetgedrag te beoordelen. De EDE-Q bestaat uit 28 items, waaronder 22 items die worden gescoord op een 7-punt Likert-schaal, die betrekking heeft op terughoudendheid, eetproblemen, vormproblemen en gewichtsproblemen, en zes vrije-antwoorditems met betrekking tot de frequentie van gedrag (Berg et al. , 2012). De scores voor terughoudendheid, eetproblemen, vormproblemen en gewichtsproblemen worden gemiddeld voor een globale score, waarbij hogere scores een meer ongeordend eetpatroon weerspiegelen. De EAT bestaat uit 26 items die op een Likert-schaal van 6-punten worden gescoord, en de items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores een meer ongeordend eetpatroon weerspiegelen (Garner et al., 1982). De Body Attitudes Test (BAT) werd gebruikt om het lichaamsbeeld te beoordelen (Probst et al., 1995). De BAT omvat twintig items die worden gescoord op een 6-puntschaal. De items worden opgeteld voor een totaalscore, waarbij hogere scores een negatiever lichaamsbeeld aangeven.
Oefening Motivatie
De Behavioral Regulation of Exercise Questionnaire (BREQ- 2) werd gebruikt om de zelfbeschikking voor lichaamsbeweging te beoordelen (Markland en Tobin, 2004). De BREQ-2 bestaat uit 19 items die worden gescoord op een 5--punt Likert-schaal en gemiddeld voor vijf subschaalscores, waaronder motivatie, externe regulatie, geïntrojecteerde regulatie, geïdentificeerde regulatie en intrinsieke regulatie. De Relative Autonomy Index (RAI) is een index die de mate aangeeft waarin individuen zelfbepaald zijn om te gaan sporten, en wordt berekend als een som van gewogen subschaalscores (Ryan en Connell, 1989): RAI =(Amotivatie ∗ -3) + (Externe regelgeving ∗ -2) + (Geïntrojecteerde regulatie ∗ -1) + (Geïdentificeerde regelgeving ∗ 2) + (Intrinsieke regulatie ∗ 3)
Voordelen van cistanche tubulosa-Verbeter het geheugen
Tests om de cognitieve functie te beoordelen
Stroop-taak Deze klassieke test van de uitvoerende functie beoordeelde zowel de aandacht als de remming van cognitieve interferentie (Stroop, 1935). Deelnemers kregen een reeks gekleurde woorden te zien (dat wil zeggen rood, groen, blauw of geel) en werden gevraagd dit aan te gevenviaknop druk op de kleur van elk woord. De kleur van het woord kwam overeen (dat wil zeggen congruent; 50% van de pogingen) of kwam niet overeen (dat wil zeggen incongruent) met het woord zelf (het woord blauw gedrukt in blauwe inkt is bijvoorbeeld een voorbeeld van een congruente poging, terwijl het woord blauw gedrukt in rode inkt is een voorbeeld van een incongruente proef). Er werden drie blokken met 48 pogingen per blok gepresenteerd. Het gemiddelde percentage correctheid en reactietijd werden vastgelegd voor congruente en incongruente onderzoeken. Er werd een interferentiescore berekend met behulp van de formule: I=[(Totaal Correct Congruent) - (Totaal Correct Incongruent)] / [(Totaal Correct Congruent) + (Totaal Correct Incongruent)] ∗ 100 aangepast van de formule gebruikt door Valgimigli et al. (2010).
Eriksen Flanker-taak
Deze test van de uitvoerende functie beoordeelde zowel aandachts- als responsremming (Eriksen en Eriksen, 1974). Deelnemers kregen reeksen van zeven letters te zien, één centrale letter geflankeerd door drie letters aan elke kant. Deelnemers kregen de opdracht om zich te concentreren op de middelste letter en op zoek te gaan naar een van de vier letters. De flankers kwamen ofwel overeen met de centrale letter (dwz congruent), kwamen niet overeen met de centrale letter, maar waren een van de drie mogelijke letters (dwz incongruent), of waren helemaal een andere letter (dwz neutraal). Vervolgens kregen de deelnemers de opdracht om op de pijltjestoets te drukken die bij de centrale letter hoorde. Er werden drie blokken met 48 pogingen per blok gepresenteerd. Het gemiddelde percentage correctheid en reactietijd werden vastgelegd voor congruente, incongruente en neutrale onderzoeken.
N-Back-taak
Deze test werd gebruikt om het werkgeheugen van de deelnemers te testen en hun responstijden voor elke N-fase te meten (Kirchner, 1958). De deelnemers kregen een reeks brieven voor in totaal vier fasen. Het doel van deze test was om correct te identificeren of de huidige letter overeenkwam met de doelletter die nul, één, twee of drie stappen terug in de reeks stond. De deelnemers moesten op ''J'' drukken als de letter overeenkwam, of op ''F'' als de letter geen overeenkomst was. Ter herinnering werd onderaan een sleutel verstrekt. In de 0-vorige fase was er tijdens de hele taak slechts één letter die moest overeenkomen, ongeacht het hoofdlettergebruik. In de 1-Terugfase moesten de deelnemers de laatste letter onthouden die hen direct na de huidige werd aangeboden. In de 2-Terugfase moesten de deelnemers de letter onthouden die twee stappen terug vóór de huidige letter stond. Ten slotte moesten de deelnemers in de 3-terugfase de letter onthouden die drie stappen terug vóór de huidige letter stond. Elk blok bestond uit 30 + n pogingen, waarbij elk blok acht doelen en drie kunstaas bevatte. Het gemiddelde percentage correctheid en reactietijd werd vastgelegd voor 0-, 1-, 2- en 3-rugaandoeningen.
Ruimtelijke navigatietest
Deze test van het hippocampusafhankelijk functioneren beoordeelt de ruimtelijke navigatie en het episodische geheugenvermogen. De voor deze taak gebruikte ruimtelijke kaart en de taakprocedure zijn overgenomen van Miller et al. (2013). Bij deze taak navigeerden de deelnemers zich een weg door een virtuele stad door een groen pad met pijlen te volgen om specifieke oriëntatiepunten te lokaliseren (Figuur 1A). Deelnemers bewogen zich door de virtuele stad door vooruit (pijl omhoog) of achteruit (pijl omlaag) te bewegen en met de muis naar rechts of links te draaien. Deelnemers konden ook door de stad kijken (bijvoorbeeld naar de lucht of naar de grond) met behulp van de muis. Deze bedieningselementen werden ter herinnering aan de deelnemer op het scherm gepresenteerd. Deelnemers moesten vijf verschillende oriëntatiepunten bezoeken en onthouden waar ze zich bevonden. Toen de deelnemers het herkenningspunt vonden, moesten ze rechtstreeks een groene diamant binnenlopen (Figuur 1B). Na dit begeleide deel van de taak voltooiden de deelnemers de taak opnieuw zonder de geleide pijlen. Deelnemers werd gevraagd om terug te keren naar de oriëntatiepunten in dezelfde volgorde waarin ze deze voor het eerst bezochten en een item op elke locatie af te leveren (Figuur 1C). Een luchtfoto van de gehele kaart wordt weergegeven inFiguur 1D. De tijd om elke locatie te vinden werd vastgelegd voor elk deel van de taak (dwz de coderings- en onthoudfase). De totale tijd van de taak (eindtijd - starttijd) en de gemiddelde zoekduur voor de coderings- en onthoudfase van de taak werden berekend. Om het episodisch geheugen te beoordelen, werd de deelnemers gevraagd om vrijelijk alle oriëntatiepunten die ze bezochten op te roepen (door woorden in vakjes te typen), evenals de items die ze bij elk oriëntatiepunt hadden afgeleverd. De plaatsscore werd berekend als het aantal correct herinnerde oriëntatiepunten. De orderscore werd berekend als het aantal oriëntatiepunten dat op de juiste positie in de reeks werd opgeroepen. De itemscore werd berekend als het aantal correct herinnerde items. De associatiescore werd berekend als het aantal correcte oriëntatiepunten en itemcombinaties. De episodische geheugenscore werd berekend als de som van de scores voor Plaats, Orde, Item en Associatie.
Mnemonische gelijkenistest
Deze test van hippocampaal- en extra-hippocampaal-afhankelijk functioneren beoordeelt het herkenningsgeheugen en lokaasdiscriminatie, twee aspecten van het geheugen (Stark et al., 2013). Eerst kregen de deelnemers een reeks afbeeldingen te zien en werd hen gevraagd te bepalen of deze items binnenshuis thuishoorden (druk op de knop ''I'') of buitenshuis (druk op de knop ''O''). Dit deel van de taak zorgde ervoor dat de deelnemers aandacht schonken aan de stimuli die op het scherm werden weergegeven. Tijdens het tweede, verrassende deel van de taak kregen de deelnemers nog eens 96 afbeeldingen te zien en werd hen gevraagd aan te geven of de afbeeldingen oud waren (druk op de knop 'F'), vergelijkbaar (spatiebalk) of nieuw (druk op de knop 'J'). ''); elke categorie werd 1 3 van de tijd gepresenteerd. Oude afbeeldingen waren de afbeeldingen die in de eerste set werden gepresenteerd, soortgelijke afbeeldingen waren de afbeeldingen die vergelijkbaar waren met de afbeeldingen die in de eerste set werden gepresenteerd, en nieuwe afbeeldingen waren de afbeeldingen die niet in de eerste set werden gepresenteerd. Onderaan het scherm werd een sleutel weergegeven als herinnering voor het indrukken van de juiste knop. De responstijden van de deelnemers voor alle onderzoeken werden ook geregistreerd. De prestaties van het herkenningsgeheugen werden berekend als ''oude'' reacties op oude afbeeldingen minus ''oude'' reacties op nieuwe afbeeldingen. De prestatie van de geheugenovereenkomst (dwz de Lure Discrimination Index) werd berekend als ''soortgelijke'' reacties op vergelijkbare afbeeldingen min 'soortgelijke'' reacties op nieuwe afbeeldingen.
Statistische analyse
Een Repeated Measures Analysis of Variance (ANOVA) tussen groepen werd gebruikt om verschillen in de tijd te beoordelen (pre- vs.post-test) en tussen groepen (controles versus stijgingen). Een Pearson's Product-Moment Correlatie werd gebruikt om de relaties tussen het totale aantal klassen en de verandering in elke neurologische gedragsmaatstaf te beoordelen, evenals de verandering in de geschatte VO2 max en de verandering in elke neurologische gedragsmaatstaf. Er werd een alfawaarde van 0.05 gebruikt om de statistische significantie te bepalen. Voor alle statistische analyses werd IBM SPSS Statistics Versie 26 gebruikt.
FIGUUR 1 |Ruimtelijke navigatietests.(A) Voorbeeldscène in het coderingsfase-groen pad met pijlen die naar het oriëntatiepunt leiden.(B) Voorbeeldscène in de herinneringsfase.(C) Voorbeeldoriëntatiepunt met een groene diamantmarkering.(D) Luchtkaart van de spelomgeving.
RESULTATEN
Demografie
Bij baseline was er geen verschil tussen de groepen in leeftijd (t(78) = −0.384, p = 0.702), geslacht (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502), of onderwijs (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; tafel 1). Totaal aantal klassessies
De experimentele groep (47,87 ± 2,24) deed in de loop van de interventie aanzienlijk meer totale fietstrainingen dan de controlegroep (20.73 ± 0,72;t(45.76) = −11.554, p < 0.001; Figuur 2A). Bovendien deed de experimentele groep significant meer trainingen buiten de fietsstudio dan de interventiegroep (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).
TABEL 1 |Demografische kenmerken bij baseline
We bevestigden bovendien dat zelfs wanneer trainingen buiten de fietsstudio werden opgenomen, de controlegroep hun vorige regime van 1 à 2 trainingssessies per week handhaafde (23,63 (± 1,11).
Hartslag tijdens lessessies
Er was geen significant verschil in gemiddelde hartslag tijdens klassessies tussen de experimentele (145,38 ± 1,92) en de controlegroep (144,96 ± 2,10;t(78) = −0.147, p = 0.883; Figuur 2B).
Lichaamsmassa en fitness
Er was geen significant tijd- noch tijdgroepeffect op de lichaamsmassa of BMI. Er was een significant tijdseffect op de geschatte VO2 max (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001), waarbij beide groepen in de loop van de tijd in conditie toenemen (tafel 2). Merk op dat de gemiddelde aerobe capaciteit van de controlegroep bij aanvang 33,46 ml/kg/min zuurstofverbruik was en de toenamegroep 30,52 ml/kg/min, wat bevestigt dat beide groepen bij aanvang redelijk fit waren (Graves et al., 2015).
Psychologische maatregelen
Affectieve toestand Er werd een significante tijd∗ groepsinteractie gevonden voor algemeen negatief affect (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034), angst (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030), verdriet (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049), schuldgevoel (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045) en vijandigheid (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) subschalen van de PANAS (Figuren 3A–E). De stijgers vertoonden een significante afname van het algemene negatieve effect (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001), terwijl de controlegroep een niet-significante afname kende (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). Verhogers hadden een significante afname van angst (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001), terwijl de controlegroep een niet-significante afname kende (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). Verhogers hadden een significante afname van verdriet (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001), terwijl de controlegroep een niet-significante afname kende (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). Verhogers hadden een significante afname van schuldgevoelens (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001), terwijl de controlegroep een niet-significante afname kende (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). Verhogers hadden een significante afname van de vijandigheid (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001), terwijl de controlegroep een niet-significante afname kende (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). Bovendien werd een significant tijdseffect gevonden voor alle affectieve toestandsmaatstaven, behalve voor verlegenheid, waarbij beide groepen in de loop van de tijd verbeteringen lieten zien (tafel 3).
FIGUUR 2 |Totaal klassessies(A) en gemiddelde hartslag tijdens lessessies(B) tijdens de interventieperiode van 12-week. Gegevens gepresenteerd als gemiddelden en standaardfouten.
Eethouding en lichaamsbeeld
Er werd een significante tijd∗ groepsinteractie gevonden voor het lichaamsbeeld (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; Figuur 3F). Beide groepen vertoonden significante verbeteringen in het lichaamsbeeld, met toenames (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) toont grotere verbeteringen dan controles (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). Bovendien werd er een significant tijdseffect waargenomen voor ongeordend eten, zoals gemeten met de EDE-Q (F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) en lichaamsbeeld (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001), waarbij beide groepen in de loop van de tijd verbeteringen lieten zien (Tabel 4).
Oefening Motivatie
Er werd een significant tijdseffect gezien voor de motivatie om te bewegen (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) waarbij beide groepen een grotere zelfbeschikking voor lichaamsbeweging vertoonden (Tabel 4).
Cognitieve maatregelen
Stroop-taak
Er werd een significant tijdseffect gevonden voor het percentage correct op congruent (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) en incongruent (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) pogingen en reactietijd op congruente correcte (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) en incongruent correct (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) proefversies (Aanvullende tabel 1). Er werden geen significante tijd∗groepeffecten waargenomen.
Eriksen Flanker-taak
Er werd een significant tijdseffect gevonden voor de reactietijd op incongruente correcte (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) en neutrale correcte pogingen (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) waarbij beide groepen hun reactietijden in de loop van de tijd afnamen (Aanvullende tabel 2). Er werden geen andere tijdseffecten, noch tijdsgroepeffecten waargenomen.
N-Back-taak
Er is een significant tijdseffect gevonden voor het juiste percentage van het doel op N0 (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) proeven en voor de reactietijd bij correcte N2-proeven (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; Aanvullende tabel 3).
TABEL 2 |Lichaamsmassa en fitness.
FIGUUR 3 |Aanzienlijke tijd door groepseffecten voor(A) algemeen negatief effect;(B) angst;(C) droefheid;(D) schuld;(E) vijandigheid; En(F) lichaamsbeeld. Gegevens weergegeven als gemiddelde ± SEM. ∗p < 0.05.
Ruimtelijke navigatietest
Omdat deze taak niet is voltooid,n = 11 deelnemers ontbreken in de uiteindelijke analyse. Er werd een significant tijdseffect waargenomen voor de Orderscore (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003), Associatiescore (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002), en episodische geheugenscore (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044), waarbij beide groepen hun score in de loop van de tijd verhoogden. Voor geen enkele variabele zijn andere significante tijds- of tijdsgroepeffecten waargenomen (Tabel 5).
Mnemonische gelijkenistaak
Omdat deze taak niet is voltooid,n = 10 deelnemers ontbreken in de uiteindelijke analyse. Er werd een significant tijdseffect waargenomen voor de prestaties van geheugensteuntjes, zoals gemeten door de Lure Discrimination Index (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001), waarbij beide groepen hun score in de loop van de tijd verhoogden. Er werden geen significante tijd∗groepeffecten waargenomen (Tabel 6).
Correlationele analyses tussen het totale aantal fietstrainingen en veranderingen in psychologische en cognitieve statistieken
Bij alle correlatieanalyses waren alle deelnemers betrokken, zowel in de controlegroep als in de experimentele groep. Wat de psychologische metingen betreft, was het totale aantal fietstrainingen significant gecorreleerd met verminderde angst (BAIr = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035), algemeen negatief effect (r = −0.280, p = 0.012), angst (r = −0.301, p = 0.007), verdriet (r = −0.222, p = 0.048), vijandigheid (r = −0.286, p = 0.010), herkauwen (r = −0.242, p = 0.030), en ongeordend eten zoals gemeten met de EDE-Q (r = −0.324, p = 0.003) en een verbeterd lichaamsbeeld (r = −0.372, p = 0.001; Figuur 4). Wat cognitieve metingen betreft, was het totale aantal fietstrainingen significant gecorreleerd met de verbetering van de gemiddelde zoekduur (r = −0.321, p = 0.007) en de verbetering in de totale tijd (r = −0.242, p = 0.045) in de ruimtelijke navigatietaak (Figuur 4). Er waren geen significante correlaties tussen het totale aantal fietstrainingen en MST-, Stroop-, Eriksen Flanker- of N-back-metingen.
TABEL 3 |Affectieve staatsmaatregelen.
TABEL 4 |Eethouding, lichaamsbeeld en beweegmotivatie.
Correlationele analyses tussen verandering in fitnessniveau en verandering in psychologische en cognitieve statistieken
Wat psychologische metingen betreft, was een verhoogde geschatte VO2 max significant gecorreleerd met verminderde stress (r = −0.269, p = 0.039) en eetstoornissen (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; ETENr = −0.278, p = 0.033) en een grotere zelfbeschikking voor lichaamsbeweging (r = 0.260, p = 0.047; Figuur 5). Wat cognitieve metingen betreft, was een verhoogde geschatte VO2 max significant gecorreleerd met verbeteringen in de itemscore (r = 0.401, p = 0.004), Bestelscore (r = 0.284, p = 0.043), Associatiescore (r = 0.491, p < 0.001), en episodische geheugenscore (r = 0.449, p < 0.001) in de ruimtelijke navigatietaak (Figuur 5). Bovendien was een verhoogde geschatte VO2 max gecorreleerd met een verlaagd percentage correct in N3-onderzoeken van de N-back-taak (r = −0.277, p = 0.049). Er waren geen significante correlaties tussen veranderingen in de geschatte VO2 max en veranderingen in MST-, Stroop- of Eriksen Flanker-metingen.
DISCUSSIE
De huidige studie onderzocht de effecten van het verhogen van het volume van een aëroob oefenprogramma in vergelijking met het standaard oefenvolume op de affectieve toestand en cognitieve prestaties bij een groep redelijk fitte individuen. Met behulp van dit gerandomiseerde controleontwerp ontdekten we dat, vergeleken met het handhaven van een gematigd trainingsregime, het verhogen van de training de niveaus van algemeen negatief affect, waaronder angst, verdriet, schuldgevoelens en vijandigheid, aanzienlijk verminderde, evenals een verbeterd lichaamsbeeld. Het is duidelijk dat het sterkste directe effect dat werd waargenomen bij aerobe oefeningen de psychologische toestand betrof, maar er kwamen ook andere bevindingen naar voren als we de gegevens op een cross-sectionele manier bekeken. Door gebruik te maken van een correlatieanalyse over de gehele populatie van het onderzoek, ontdekten we dat het totale aantal trainingen significant geassocieerd was met verbeterde ruimtelijke navigatievaardigheden en een beter lichaamsbeeld, evenals verminderde angst, algemeen negatief affect, angst, verdriet, vijandigheid, herkauwen en wanordelijk gedrag. aan het eten. Bovendien werd een toename van de fitnessniveaus significant geassocieerd met een verbeterd episodisch geheugen en bewegingsmotivatie, evenals met verminderde stress en eetstoornissen. Onze bevindingen (samenvatting inTabel 7) zijn enkele van de eersten die aangeven dat het blijven verhogen van het bewegingsniveau bij volwassenen van middelbare leeftijd in een reeds bestaand fitnessregime extra voordelen heeft voor zowel de psychologische als de cognitieve gezondheid. Deze bevindingen hebben belangrijke implicaties voor gezond ouder worden, vooral omdat het verband houdt met de affectieve toestand en het cognitief functioneren.
TABEL 5 |Ruimtelijke navigatietest.
TABEL 6 |Mnemonische gelijkenistaak
FIGUUR 4 |Pearson's product-moment-correlatie tussen het totale aantal fietstrainingen en alle relevante variabelen. Pearson's r wordt weergegeven op de x-as, en significante effecten (p < 0.05) worden in rood weergegeven; niet-significante effecten worden in het zwart weergegeven.
FIGUUR 5 |Pearson's product-momentcorrelatie tussen de verandering in de geschatte VO2 max en alle relevante variabelen. Pearson's r wordt weergegeven op de x-as, en significante effecten (p < 0.05) worden in rood weergegeven; niet-significante effecten worden in het zwart weergegeven.
Deze bevindingen bij mensen komen overeen met bewegingsstudies bij knaagdieren die verbeterde hippocampale functies aantonen geassocieerd met verhoogde niveaus van lichaamsbeweging (van Praag et al., 1999a,b; Voss et al., 2013).
De effecten van chronische toename van lichaamsbeweging op de psychologische toestand
Na 12 weken aërobe trainingstraining werden duidelijke afnames in verschillende indicatoren van negatieve stemming waargenomen, waaronder afnames in vijandigheid, schuldgevoel, verdriet, angst en algemeen negatief affect, waarbij de experimentele groep een grotere afname liet zien dan de controlegroep. Een grote hoeveelheid werk heeft aangetoond dat zowel acute als chronische lichaamsbeweging gunstig is voor het verbeteren van de stemming, waaronder zowel een toename van het positieve affect als een afname van het negatieve affect, vooral angst en depressie (Cramer et al., 1991; Arent et al., 2000; Hoffman en Hoffman, 2008; Basso en Suzuki, 2017; Bonham et al., 2018; Aparicio et al., 2021). Hier laten we zien dat het verhogen van aerobe oefeningen bij mensen van middelbare leeftijd met een eerder oefenregime extra verbeteringen in de affectieve toestand kan opleveren naast het handhaven van een oefenregime. Hoewel de meeste onderzoeken zich hebben gericht op jongere of oudere bevolkingsgroepen (Reed and Ones, 2006; Chang et al., 2012; Hogan et al., 2013) en nieuw onderzoek zich heeft gericht op bevolkingsgroepen van middelbare leeftijd (Chen et al., 2019 ; Quinlan et al., 2021), behoort ons werk tot het eerste longitudinale bewegingsonderzoek bij volwassenen van middelbare leeftijd. Er wordt aangenomen dat deze gunstige effecten op de affectieve toestand gedeeltelijk te wijten zijn aan door inspanning geïnduceerde stijgingen van neurotrofines en neuromodulatoren, waaronder dopamine, serotonine, noradrenaline, endocannabinoïden en endogene opioïden (Dietrich en McDaniel, 2004; Fuss en Gass, 2010; Lin en Kuo, 2013; Siebers et al., 2021). Bovendien heeft ander onderzoek aangetoond dat veranderingen in de affectieve toestand het gevolg kunnen zijn van het feit dat lichaamsbeweging een stressbestendig brein produceert, met krachtige effecten op de sympathische-bijnier-bijnier- en hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-assen (Greenwood en Fleshner, 2008; Fleshner et al., 2011). Toekomstig onderzoek is nodig om de structurele en fysiologische hersenveranderingen te bepalen die verband houden met deze door inspanning geïnduceerde veranderingen in de stemmingstoestand en hoe lang deze na het stoppen van de inspanning aanhouden. Naast de verminderde negatieve stemmingsparameters vonden we een afname van het negatieve lichaamsbeeld na twaalf weken training, waarbij de experimentele groep een grotere afname liet zien dan de controlegroep. Interessant is dat beide groepen een afname van het negatieve lichaamsbeeld lieten zien, ondanks een gebrek aan verandering in de BMI of de eetattitude. Hoe dan ook, degenen die hun trainingsregime verhoogden, vertoonden een significant grotere vermindering van het negatieve lichaamsbeeld vergeleken met de controlegroep. Ander onderzoek heeft aangetoond dat bewegingsinterventies het lichaamsbeeld in een reeks leeftijdsgroepen gedurende de hele levensduur verbeteren (Hausenblas en Fallon, 2006; Campbell en Hausenblas, 2009). Hoewel de BMI vóór en na twaalf weken werd beoordeeld, waren er geen metingen van de lichaamssamenstelling of lichaamsomtrek. Er kunnen dus herverdelingen van het gewicht zijn geweest van vetmassa naar vetvrije massa, of veranderingen in de middelomtrek die de verbeterde lichaamshouding hebben beïnvloed. Toekomstig onderzoek zou kunnen proberen de veranderingen in het negatieve lichaamsbeeld die het gevolg zijn van het uitvoeren van oefeningen, en de potentiële antropometrische en lichaamscompositieveranderingen die uit die oefening voortvloeien, te ontwarren. We ontdekten ook dat een grotere betrokkenheid bij lichaamsbeweging en een verbeterde cardiorespiratoire conditie de stemming, de eetmotivatie, de trainingsmotivatie en het lichaamsbeeld verbeterden. Dit is een van de eerste onderzoeken die aan de trainingsfrequentie gerelateerde verbeteringen in affect, motivatie en lichaamsbeeld bij gezonde, actieve volwassenen aantonen. In lijn met onze bevindingen heeft eerder werk aangetoond dat lichaamsbeweging leidt tot verminderde angstsymptomen bij zowel mensen met angststoornissen als bij gezonde individuen (Mochcovitch et al., 2016; Stubbs et al., 2017). Bovendien is het verband tussen het aantal trainingen of betere conditie en vermindering van herkauwen, algemeen negatief affect, verdriet en vijandigheid consistent met eerdere bevindingen die erop duiden dat meer lichaamsbeweging het risico op depressie vermindert (Hassmén et al., 2000; Mammen en Faulkner, 2013). Belangrijk is dat ons werk en dat van anderen hebben aangetoond dat lichaamsbeweging negatieve gemoedstoestanden kan verminderen, zelfs als er geen veranderingen in de cardiorespiratoire conditie optreden (Olson et al., 2017). Onderzoek toont bovendien aan dat lichaamsbeweging of cardiorespiratoire fitheid verband kan houden met verbeterde fysiologische stressreactiviteit en verminderde psychologische stress (Holmes en Roth, 1985; Aldana et al., 1996; Brockmann en Ross, 2020; Allesøe et al., 2021). In een groot cross-sectioneel monster (N = 55,185), Allesøe et al. (2021) ontdekten dat hogere niveaus van zelfgerapporteerde fysieke activiteit en fitheid geassocieerd waren met lagere niveaus van waargenomen stress. Uit ons huidige onderzoek is ook gebleken dat een betere conditie, gemeten via een objectieve inspanningstest, verband houdt met verminderde waargenomen stress. Gezamenlijk suggereren deze bevindingen dat oefeningsbetrokkenheid en een betere conditie leiden tot verbeteringen in een reeks negatieve stemmingsmetingen. Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deelname aan een regelmatig trainingsregime leidt tot verbeteringen in de trainingsmotivatie en het lichaamsbeeld (Pearson en Hall, 2013), zijn de relaties tussen deze bevindingen en het aantal trainingen of de winst in conditie niet eerder gerapporteerd. Bovendien hebben sommige onderzoeken gesuggereerd dat het effect van lichaamsbeweging op het lichaamsbeeld kan worden gemodereerd door bewegingsmotivaties, wat aangeeft dat er een complexe relatie bestaat tussen de psychologische resultaten die door lichaamsbeweging worden beïnvloed (Lepage en Crowther, 2010). Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan naar de relatie tussen fysieke fitheid en eetmotivaties, bleek uit één onderzoek dat adolescenten met een lagere conditie een groter risico hadden op het ontwikkelen van eetstoornissen (Veses et al., 2014). Omdat veel van het eerdere onderzoek op dit gebied zich heeft gericht op de relatie tussen dwangmatige lichaamsbeweging en eetstoornissen, is dit de eerste interventionele studie die een verband aantoont tussen verbeteringen in de conditie en minder ongeordend eten bij een gezonde populatie.
TABEL 7 |Samenvatting van de causale en correlatieve effecten van chronische aerobe oefeningen bij volwassenen van middelbare leeftijd. Causale effecten verwijzen naar tijdsgroepeffecten.
De effecten van chronische toename van lichaamsbeweging op het cognitieve functioneren
Bovendien ontdekten we dat een grotere betrokkenheid bij lichaamsbeweging en verbeteringen in de cardiorespiratoire conditie significant geassocieerd waren met verbeteringen in ruimtelijke navigatie en episodisch geheugen. Dat wil zeggen dat individuen die vaker trainden en een grotere vooruitgang in conditie lieten zien, efficiënter in staat waren om naar eerder geleerde locaties te navigeren en de informatie te onthouden die hen tijdens deze ervaring werd gepresenteerd, taken die beide grotendeels afhankelijk zijn van de hippocampusformatie. Dit is de eerste keer dat is aangetoond dat oefening de ruimtelijke navigatie bij een gezonde volwassen populatie verbetert met behulp van een virtuele doolhoftaak. Uit een recent pilotonderzoek bij 14 oudere volwassenen (ouder dan of gelijk aan 60 jaar) is gebleken dat twee maanden exergaming de ruimtelijke navigatie aanzienlijk verbeterde, zoals beoordeeld aan de hand van de doolhoftijd tijdens de cursus in de Floor Maze Test, een taak van exocentrische en allocentrische navigatie ( Oliveira et al., 2020). Eerdere rapporten hebben ook cross-sectioneel bewijs gevonden bij adolescenten dat verbeterde cardiorespiratoire conditieniveaus geassocieerd zijn met een groter hippocampusvolume, wat vervolgens werd geassocieerd met ruimtelijk leren op een virtueel Water Morris Maze (Herting en Nagel, 2012; Prathap et al., 2021). . Ander cross-sectioneel onderzoek heeft significante positieve relaties aangetoond tussen het fysieke activiteitsniveau (bijvoorbeeld het totale aantal stappen en het aantal stappen) en het episodisch geheugenvermogen bij oudere volwassenen (Hayes et al., 2015). Bovendien is aangetoond dat acute inspanning een significant positief effect heeft op het episodisch geheugen (Sng et al., 2018; Johnson en Loprinzi, 2019; Loprinzi et al., 2019). We voegen aan deze literatuur toe door voor het eerst aan te tonen dat het verbeteren van fysieke activiteit en fitheid bij volwassenen van middelbare leeftijd zowel het ruimtelijke als het episodische geheugen verbetert. Dit komt overeen met bestaand onderzoek bij knaagdieren waaruit blijkt dat lichaamsbeweging het hippocampusafhankelijke functioneren verbetert, met name de ruimtelijke navigatie (Voss et al., 2013). Uit eerder werk in zowel de menselijke als de dierlijke literatuur is gebleken dat dit effect te wijten is aan door inspanning veroorzaakte veranderingen in de hippocampus, een cruciale structuur voor leren en geheugen. Uit een cruciaal onderzoek bij oudere volwassenen bleek dat een één jaar durende interventie van aëroob lopen het volume van de voorste hippocampus deed toenemen, waaronder het subiculum, CA1 en dentate gyrus, de zetel van door inspanning geïnduceerde neurogenese (Erickson et al., 2011). . Deze toename van het bilaterale hippocampale volume was positief geassocieerd met de verandering in VO2 max, serum-BDNF-niveaus en geheugenprestaties (met behulp van de dots-fixatietaak) - hoewel de aërobe inspanningsinterventie zelf geen significant effect had op de prestaties van het ruimtelijk geheugen. Uit een ander kenmerkend onderzoek bleek dat chronische inspanning de neurogenese van de dentate gyrus en het cerebrale bloedvolume (CBV) bij knaagdieren verhoogt, parallel aan de dentate gyrus CBV bij mensen (variërend van 21 tot 45 jaar oud), wat gecorreleerd is met een toename van zowel de VO2 max als het leervermogen. de Rey Auditieve Verbale Leertaak (Pereira et al., 2007). Bovendien heeft een bestaand onderzoek naar knaagdieren aangetoond dat het vrijwillig draaien van wielen en het gedwongen lopen op de loopband de ruimtelijke navigatie verbetert door middel van taken zoals het Morris Water Maze, Y-doolhof, T-doolhof en het doolhof met radiale armen, evenals andere taken die afhankelijk zijn van de hippocampus zoals contextuele angstconditionering, passief vermijdend leren, nieuwe objectherkenning en patroonscheiding (Fordyce en Farrar, 1991; Van Praag et al., 2005; O'Callaghan et al., 2007; Chen et al., 2008; van Praag, 2008; Creer et al., 2010; Falls et al., 2010). De gedragseffecten lijken afhankelijk te zijn van door inspanning geïnduceerde verbeteringen in BDNF-niveaus in de hippocampus, neurogenese, potentiëring op lange termijn en functionele integratie in het bestaande hippocampale netwerk (Neeper et al., 1995; van Praag et al., 1999a,b; Kobilo et al., 1999a,b; Kobilo et al. al., 2011; Vivar et al., 2016; Voss et al., 2019).
Deze verzameling onderzoeken in zowel de dierlijke als de menselijke literatuur suggereert dat door inspanning geïnduceerde verbeteringen in de ruimtelijke navigatie en het episodisch geheugen afhankelijk zijn van zowel structurele als fysiologische veranderingen op het niveau van de hippocampus. We voegen aan deze literatuur bij mensen toe door aan te tonen dat een grotere betrokkenheid bij lichaamsbeweging de capaciteiten van de hippocampus tot op middelbare leeftijd kan verbeteren, wat aanzienlijke implicaties heeft voor het ouder worden, aangezien een aantasting van deze cognitieve vaardigheden ontstaat met leeftijdsgebonden atrofie van hippocampale structuren (Ramanoël et al., 2019). In de huidige studie hebben we ook geen effecten gevonden van een verhoogde inspanningsbetrokkenheid op de prefrontale cortex-afhankelijke functie, zoals gemeten met de Stroop-, Eriksen Flanker- en N-back-taken. Deze bevindingen staan in contrast met ons werk waaruit blijkt dat een acute aanval van aerobe oefeningen bij volwassenen van een vergelijkbare leeftijdscategorie het functioneren van de prefrontale cortex verbetert (Basso et al., 2015).
We speculeren dat hoewel acute inspanning, met zijn talrijke neurale werkingsmechanismen (vooral op prefrontale corticale plaatsen; Basso en Suzuki, 2017), de uitvoerende functie acuut kan verbeteren, dit niveau van chronische inspanning niet stringent genoeg is om verbeteringen in de basisfunctie van de uitvoerende functie te bewerkstelligen. We veronderstellen verder dat de huidige nulbevinding te wijten kan zijn aan een plafondeffect op de taakuitvoering, aangezien het percentage correct in elk van deze taken op of nabij 100% lag. Eerder werk op dit gebied heeft aangetoond dat aërobe trainingstraining het prefrontale cortex-afhankelijke functioneren aanzienlijk verbetert, met name door gebruik te maken van taken als de Stroop-, Eriksen Flanker- en N-Back-taak (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Hansen et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Stroth et al., 2010; Coetsee en Terblanche, 2017; Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Het merendeel van deze onderzoeken werd uitgevoerd bij oudere volwassenen (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Coetsee en Terblanche, 2017), terwijl sommige werden uitgevoerd bij kinderen of adolescenten ( Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Ander werk op dit gebied heeft nulbevindingen opgeleverd (Madden et al., 1989; Panton et al., 1990; Blumenthal et al., 1991; Hassmén et al., 1992; Hill et al., 1993; Dustman et al., 1994), waarbij dit gebrek aan effect wordt toegeschreven aan methodologische factoren zoals basisniveaus van hoog cognitief functioneren of korte interventieperioden die niet tot veranderingen in de conditie leiden.
Cistanche-supplement bij mij in de buurt - Geheugen verbeteren
【Vraag om meer】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats-app: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
Kramer et al. (1999) stelden in feite een 'selectieve verbetering'-hypothese voor, waarbij aerobe oefeningen specifiek inwerken op hersengebieden en cognitieve processen die gevoelig zijn voor neurodegeneratie, zoals de prefrontale cortex en de uitvoerende functie. Deze hypothese strekt zich uit tot het idee dat aerobe oefeningen alleen gunstige effecten kunnen opleveren als: (1) er voldoende cognitieve achteruitgang is (dat wil zeggen, er is ruimte voor cognitieve verbetering); of (2) de cognitieve uitdaging is voldoende (dwz taken zijn uitdagend genoeg om verbetering te laten zien). Eerder onderzoek bij knaagdieren en mensen heeft zelfs aangetoond dat de effecten van lichaamsbeweging op de cognitie afhankelijk kunnen zijn van de moeilijkheidsgraad van de taak (Creer et al., 2010; Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al. , 2017b). Wij suggereren dat er wellicht een ‘sweet spot’ bestaat om de effecten van lichaamsbeweging op de cognitieve functie te onderzoeken, waarbij basisniveaus van cognitie ruimte laten zien voor verbetering (bijvoorbeeld ouderen of andere klinische populaties) of de taakeisen zo uitdagend genoeg zijn dat deelnemers kunnen hun prestaties verbeteren. Onlangs hebben onderzoeken in ons laboratorium aangetoond dat de moeilijkheidsgraad van taken kan worden gemoduleerd door de hoeveelheid tijd te verkorten waarin deelnemers de kans krijgen om op stimuli te reageren (bijvoorbeeld door de presentatietijd van stimuli te verkorten van 1500 ms naar 1,000 ms). . Toekomstige studies zijn nodig om systematisch de effecten van lichaamsbeweging op prefrontale cortextaken te testen met verschillende presentatietijden van stimuli.
Beperkingen en toekomstige richtingen
We erkennen verschillende beperkingen van de huidige studie. Ten eerste kunnen onze bevindingen vertekend zijn door het relatief hoge uitvalpercentage (∼38%) in het onderzoek. Dit percentage uitval kwam hoogstwaarschijnlijk voor vanwege het afgelegen karakter van het onderzoek en ondanks verschillende wervingsstrategieën, waaronder e-mails, sms-berichten en telefoontjes. Ten tweede vonden we, hoewel we bestaande correlatieve relaties vonden tussen oefensessies en cognitieve en psychologische metingen, beperkte effecten tussen de groepen op deze uitkomsten. Dit suggereert dat onze interventie- en controlegroepen mogelijk niet duidelijk genoeg waren om de effecten van een grotere betrokkenheid bij de oefening aan te tonen. De experimentele groep woonde bijvoorbeeld gemiddeld vier wekelijkse oefensessies bij, wat aan de lage kant lag van het toegewezen bereik van vier tot zeven wekelijkse oefensessies. Omdat bovendien werd bevestigd dat alle deelnemers gedurende ten minste drie maanden vóór aanvang van het onderzoek een matig bewegingsregime volgden, waren ze allemaal zeer gemotiveerd om te gaan sporten. De meeste deelnemers, inclusief de controlegroep, deden tijdens de onderzoeksperiode aan andere vormen van lichaamsbeweging (bijvoorbeeld hardlopen, yoga, aerobicslessen) en daarom kan deze extra hoeveelheid lichaamsbeweging hebben bijgedragen aan de stemming, motivatie of cognitieve effecten. Bovendien kan het feit dat deelnemers deelnamen aan een bewegingsonderzoek en op twee tijdstippen werden beoordeeld, hen gemotiveerd hebben om meer te bewegen.
We kregen ook geen goede schatting van de trainingsintensiteit voor alle trainingen die buiten de fietsstudio werden uitgevoerd, wat een andere beperking is. Algemene fysieke activiteitsniveaus werden ook niet beoordeeld; toekomstige studies zouden kunnen overwegen om activiteitsmonitoring gedurende de onderzoeksperiode te gebruiken of zelfgerapporteerde vragenlijsten (bijv. International Physical Activity Questionnaire; Global Physical Activity Questionnaire). Als alternatief kan het gebrek aan oorzakelijke bevindingen (dat wil zeggen, gebrek aan tijd∗ groepseffecten) op de functie van de hippocampus erop wijzen dat het een langere periode van inspanning kan duren voordat veranderingen in de hippocampus optreden als gevolg van de betrokkenheid van het stimuleren van de groei van nieuwe hippocampale neuronen; Drie maanden sporten kan een te korte periode zijn voor cellulaire integratie en functionele verbetering in de hippocampus. Gezien het feit dat eerdere rapporten over door inspanning geïnduceerde verbeteringen in de hippocampusfunctie bij jonge volwassenen zijn gedaan als reactie op trainingsregimes met hoge intensiteit (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017), kan de leeftijd van onze onderzoekspopulatie bijdragen aan het gebrek aan tijd∗ groepseffecten; bovendien kan een hogere trainingsintensiteit nodig zijn om effecten teweeg te brengen. Een andere beperking ligt op het gebied van de cardiorespiratoire fitheidstest.
Cistanche-supplement bij mij in de buurt - Geheugen verbeteren
Omdat het onderzoek op afstand plaatsvond, waren we afhankelijk van de deelnemers zelf en het personeel van het fitnesscentrum om te helpen bij het opzetten en opstarten van de apparatuur. We waren niet in staat een traditionele VO2 max-test uit te voeren en moesten daarom een schatting van de aerobe capaciteit berekenen. In sommige gevallen deden zich technische problemen voor bij de test. Gezien de gedragseffecten zouden toekomstige studies zowel de structurele als functionele veranderingen moeten onderzoeken die gepaard gaan met deze verbeteringen door middel van neuroimaging-technieken zoals MRI en fMRI. We veronderstellen dat deze gedragsverbeteringen gepaard zullen gaan met een toename van het hippocampale volume en een verhoogde functionele activering tijdens taakbetrokkenheid. Bovendien is toekomstig onderzoek gerechtvaardigd om de cellulaire en moleculaire mechanismen te onderzoeken die aan dit effect ten grondslag liggen, vooral voor groeifactoren zoals van de hersenen afkomstige neurotrofe factoren (BDNF). Het opnemen van genetische tests voor het BDNF-gen kan een interessante onderzoeksrichting zijn, specifiek om te bepalen of individuen met verschillende genetische varianten (bijv. BDNF Val66Met-polymorfisme) gevoeliger kunnen zijn voor deze door inspanning geïnduceerde effecten.
CONCLUSIES
In dit gerandomiseerde, gecontroleerde langetermijnonderzoek ontdekten we dat een toenemende betrokkenheid bij lichaamsbeweging geassocieerd was met verbeteringen in het hippocampusafhankelijke ruimtelijk geheugen, de negatieve affectieve toestand, eetstoornissen en het lichaamsbeeld in een populatie van redelijk fitte volwassenen van middelbare leeftijd met een bestaande trainingsregime. Bovendien was een verbeterde cardiorespiratoire conditie gecorreleerd met verbeteringen in het episodisch geheugen, stress en trainingsmotivatie. Deze resultaten suggereren dat bij personen met een bestaand trainingsregime het verhogen van de trainingsfrequentie verdere verbeteringen in de cognitieve functie, stemming en motivatie oplevert. Onze bevindingen zijn klinisch relevant en suggereren dat lichaamsbeweging een manier kan zijn om gezond ouder worden te ondersteunen, vooral voor neurogedrag dat leeftijdsgerelateerde achteruitgang laat zien, waaronder affectieve toestand en ruimtelijk leren en geheugen.
REFERENTIES
Abbott, RD, Wit, LR, Ross, GW, Masaki, KH, Curb, JD, en Petrovitch, H. (2004). Lopen en dementie bij lichamelijk capabele oudere mannen. JAMA 292, 1447–1453. doi: 10.1001/jama.292. 12.1447
Aldana, SG, Sutton, LD, Jacobson, BH, en Quirk, MG (1996). Relaties tussen fysieke activiteit in de vrije tijd en waargenomen stress. Waarnemen. Mot. Vaardigheden 82, 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315
Allesøe, K., Lau, CJ, Buhelt, LP, en Aadahl, M. (2021). Lichamelijke activiteit, zelfbeoordeelde fitheid en stress onder 55.185 mannen en vrouwen in de gezondheidsenquête van de Deense hoofdstedelijke regio 2017. Vorige. Med. Rep. 22:101373. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373
Amatriain-Fernández, S., Ezquerro García-Noblejas, M., en Budde, H. (2021). Effecten van chronische inspanning op de remmende controle van kinderen en adolescenten: een systematische review en meta-analyse. Scannen. J. Med. Wetenschap Sport 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934
Aparicio, VA, Flor-Alemany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I., en Aranda, P. (2021). Een gelijktijdig oefenprogramma van 16-weken verbetert het emotionele welzijn en emotionele stress bij vrouwen van middelbare leeftijd: de gerandomiseerde gecontroleerde studie van het FLAMENCO-project. Menopauze 28, 764-771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760
Arent, SM, Landers, DM, en Etnier, JL (2000). De effecten van lichaamsbeweging op de stemming bij oudere volwassenen: een meta-analytische beoordeling. J. Veroudering Phys. Handeling. 8, 407-430. doi: 10.1123/japa.8.4.407
Basso, JC en Suzuki, WA (2017). De effecten van acute inspanning op stemming, cognitie, neurofysiologie en neurochemische routes: een overzicht. Hersenplastiek. 2, 127–152. doi: 10.3233/BPL-160040
Basso, JC, Shang, A., Elman, M., Karmouta, R., en Suzuki, WA (2015). Acute inspanning verbetert de prefrontale cortex, maar niet de hippocampale functie bij gezonde volwassenen. J.Int. Neuropsychol. Soc. 21, 791-801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X
Beck, AT, Epstein, N., Brown, G., en Steer, RA (1988a). Een inventaris voor het meten van klinische angst: psychometrische eigenschappen. J. Raadpleeg. Klin. Psychol. 56, 893-897. doi: 10.1037//0022-006x.56. 6.893
Beck, AT, Steer, RA, en Carbin, MG (1988b). Psychometrische eigenschappen van de Beck-depressie-inventaris: vijfentwintig jaar evaluatie. Klin. Psychol. Openb. 8, 77–100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5
Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G., en Pollock, ML (2004). Kruisvalidatie van de YMCA submaximale fietsergometertest om VO2max te voorspellen. Res. Q. Oefening. Sport 75, 337–342. doi: 10.1080/02701367.2004.10609165
Berg, KC, Peterson, CB, Frazier, P., en Crow, SJ (2012). Psychometrische evaluatie van het onderzoek naar eetstoornissen en de vragenlijst over eetstoornissen: een systematisch overzicht van de literatuur. Int. J. Eet. Wanorde. 45, 428-438. doi: 10.1002/eten.20931
Bernstein, EE, en McNally, RJ (2019). Onderzoek naar de effecten van lichaamsbeweging op patroonscheiding en de modererende effecten van stemmingssymptomen. Gedrag Daar. 50, 582-593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007
Blumenthal, JA, Emery, CF, Madden, DJ, Schniebolk, S., Walsh Riddle, M., George, LK, et al. (1991). Langetermijneffecten van lichaamsbeweging op het psychologisch functioneren bij oudere mannen en vrouwen. J. Gerontol. 46, P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352
Bonham, T., Pepper, GV, en Nettle, D. (2018). De relaties tussen lichaamsbeweging en affectieve toestanden: een naturalistisch, longitudinaal onderzoek naar recreatieve hardlopers. PeerJ6:e4257. doi: 10.7717/peerj.4257
Brockmann, AN, en Ross, KM (2020). Bidirectionele associatie tussen stress en fysieke activiteit bij volwassenen met overgewicht en obesitas. J. Gedrag. Med. 43, 246–253. doi: 10,1007/s10865-020-00145-2
Campbell, A., en Hausenblas, HA (2009). Effecten van bewegingsinterventies op het lichaamsbeeld: een meta-analyse. J. Gezondheidspsycholoog. 14, 780-793. doi: 10.1177/1359105309338977
Chang, YK, Labban, JD, Gapin, JI, en Etnier, JL (2012). De effecten van acute inspanning op cognitieve prestaties: een meta-analyse. Hersenonderzoek. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068
Chen, F.-T., Chen, Y.-P., Schneider, S., Kao, S.-C., Huang, C.-M., en Chang, Y.-K. (2019). Effecten van oefenmodi op de neurale verwerking van werkgeheugen bij volwassenen van late middelbare leeftijd: een fMRI-onderzoek. Voorkant. Verouderende neurowetenschappen. 11:224. doi: 10.3389/fnagi.2019.00224
Chen, H.-I., Lin, L.-C., Yu, L., Liu, Y.-F., Kuo, Y.-M., Huang, A.-M., et al. (2008). Loopbandoefening verbetert het leren van passieve vermijding bij ratten: de rol van het naar beneden gereguleerde serotoninesysteem in het limbisch systeem. Neurobiol. Leren. Mem. 89, 489-496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C., en Terblanche, E. (2017). Het effect van drie verschillende trainingsmodaliteiten op het cognitieve en fysieke functioneren bij een gezonde oudere bevolking. EUR. Rev. Veroudering Phys. Actief. 14:13. doi: 10,1186/s11556-017-0183-5
Cohen, S., Kamarck, T., en Mermelstein, R. (1983). Een mondiale maatstaf voor waargenomen stress. J. Gezondheid Soc. Gedrag 24, 385-396. Colcombe, SJ, Kramer, AF, Erickson, KI, Scalf, P., McAuley, E., Cohen, NJ, et al. (2004). Cardiovasculaire fitheid, corticale plasticiteit en veroudering. Proc. Nat. Acad. Wetenschap VS 101, 3316-3321. doi: 10.1073/pnas.0400 266101
Cox, EP, O'Dwyer, N., Cook, R., Vetter, M., Cheng, HL, Rooney, K., et al. (2016). Verband tussen fysieke activiteit en cognitieve functie bij ogenschijnlijk gezonde jonge tot middelbare volwassenen: een systematische review. J. Sci. Med. Sport 19, 616-628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003
Cramer, SR, Nieman, DC, en Lee, JW (1991). De effecten van matige trainingstraining op het psychologische welzijn en de gemoedstoestand bij vrouwen. J. Psychosoom. Res. 35, 437-449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H., en Bussey, TJ (2010). Hardlopen verbetert de ruimtelijke patroonscheiding bij muizen. Proc. Nat. Acad. Wetenschap VS 107, 2367-2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107
Dery, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., et al. (2013). Volwassen hippocampale neurogenese vermindert geheugeninterferentie bij mensen: tegengestelde effecten van aerobe oefeningen en depressie. Voorkant. Neurowetenschappen 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022
Dietrich, A., en McDaniel, WF (2004). Endocannabinoïden en lichaamsbeweging. Br. J. Sport Med. 38, 536–541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718
Dustman, RE, Emmerson, R., en Shearer, D. (1994). Lichamelijke activiteit, leeftijd en cognitief-neuropsychologische functie. J. Veroudering Phys. Actief. 2, 143–181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW, et al. (1984). Aërobe trainingstraining en verbeterde neuropsychologische functie van oudere personen. Neurobiol. Leeftijd 5, 35-42. doi: 10.1016/0197-4580(84)90083-6
Erickson, KI, Prakash, RS, Voss, MW, Chaddock, L., Hu, L., Morris, KS, et al. (2009). Aërobe fitheid wordt geassocieerd met het volume van de hippocampus bij oudere mensen. Hippocampus 19, 1030–1039. doi: 10.1002/hipo.20547
Erickson, KI, Raji, CA, Lopez, OL, Becker, JT, Rosano, C., Newman, AB, et al. (2010). Lichamelijke activiteit voorspelt het volume grijze stof in de late volwassenheid: het cardiovasculaire gezondheidsonderzoek. Neurologie 75, 1415–1422. doi: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359
Erickson, KI, Voss, MW, Prakash, RS, Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., et al. (2011). Lichaamsbewegingstraining vergroot de grootte van de hippocampus en verbetert het geheugen. Proc. Nat. Acad. Wetenschap VS 108, 3017-3022. doi: 10.1073/pnas.1015950108
Eriksen, BA, en Eriksen, CW (1974). Effecten van ruisletters op de identificatie van een doelletter in een niet-zoektaak. Waarnemen. Psychofieën. 16, 143–149. Falls, WA, Fox, JH en MacAulay, CM (2010). Vrijwillige oefening verbetert zowel het leren als de consolidatie van geconditioneerde angst bij C57-muizen. Gedrag Hersenonderzoek. 207, 321–331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). Voorspelbaarheid van VO2 max op basis van submaximale fietsergometers en bench-stepping-tests. Br. J. Sport Med. 19, 85-88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85
Fleshner, M., Maier, SF, Lyon, DM, en Raskind, MA (2011). De neurobiologie van het stressbestendige brein. Spanning 14, 498–502. doi: 10.3109/10253890.2011.596865
Fordyce, DE, en Farrar, RP (1991). Effecten van fysieke activiteit op de hippocampale en pariëtale corticale cholinerge functie en ruimtelijk leren bij F344-ratten. Gedrag Hersenonderzoek. 43, 115–123. doi: 10,1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J., en Gass, P. (2010). Endocannabinoïden en vrijwillige activiteit bij muizen: de hoge en langetermijngevolgen van hardlopers voor emotioneel gedrag. Uitv. Neurol. 224, 103–105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016
Gaertner, B., Buttery, AK, Finger, JD, Wolfsgruber, S., Wagner, M., en Busch, MA (2018). Lichaamsbeweging en cognitieve functie gedurende de hele levensduur: resultaten van een landelijk bevolkingsonderzoek. J. Sci. Med. Sport 21, 489–494. doi: 10.1016/j.jsams.2017.08.022
Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y., en Garfinkel, PE (1982). De eetattitudes testen psychometrische kenmerken en klinische correlaten. Psychol. Med. 12, 871-878. doi: 10.1017/s0033291700049163
Geda, YE, Roberts, RO, Knopman, DS, Christianson, TJH, Pankratz, VS, Ivnik, RJ, et al. (2010). Lichaamsbeweging, ouder worden en milde cognitieve stoornissen: een bevolkingsonderzoek. Boog. Neurol. 67, 80–86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297
Graves, RS, Mahnken, JD, Perea, RD, Bilinger, SA, en Vidoni, ED (2015). Modellering van de percentielrangschikking van cardiorespiratoire fitheid gedurende de hele levensduur. Cardiopulm. Fys. Daar. J. 26, 108–113. Greenwood, BN, en Fleshner, M. (2008). Oefen aangeleerde hulpeloosheid en het stressbestendige brein. Neuromol. Med. 10, 81–98. doi: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M., en Chida, Y. (2009). Fysieke activiteit en risico op neurodegeneratieve ziekten: een systematische review van prospectief bewijs. Psychol. Med. 39, 3–11. doi: 10.1017/S0033291708003681
Hansen, AL, Johnsen, BH, Sollers, JJ, Stenvik, K., 3e, en Thayer, JF (2004). Hartslagvariabiliteit en de relatie ervan met de prefrontale cognitieve functie: de effecten van training en detraining. EUR. J. Appl. Fysiool. 93, 263–272. doi: 10,1007/s00421-004-1208-0
Hassmén, P., Ceci, R., en Bäckman, L. (1992). Oefening voor oudere vrouwen: een trainingsmethode en de invloed ervan op fysieke en cognitieve prestaties. EUR. J. Appl. Fysiool. Bezetten. Fysiool. 64, 460-466. doi: 10.1007/BF00625068
Hassmen, P., Koivula, N., en Uutela, A. (2000). Lichaamsbeweging en psychologisch welzijn: een bevolkingsonderzoek in Finland. Vorige Med. 30, 17–25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas, HA, en Fallon, EA (2006). Oefening en lichaamsbeeld: een meta-analyse. Psychol. Gezondheid 21, 33–47. doi: 10.1177/1359105309338977
Hayes, SM, Alosco, ML, Hayes, JP, Cadden, M., Peterson, KM, Allsup, K., et al. (2015). Lichamelijke activiteit is positief geassocieerd met episodisch geheugen bij veroudering. J.Int. Neuropsychol. Soc. 21, 780-790. doi: 10.1017/S1355617715000910
Hoorzitting, CM, Chang, WC, Szuhany, KL, Deckersbach, T., Nierenberg, AA, en Sylvia, LG (2016). Lichamelijke oefening voor de behandeling van stemmingsstoornissen: een kritische beoordeling. Huidig Gedrag Neurowetenschappen Rep.3, 350–359. doi: 10,1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., et al. (2017). De effecten van lichaamsbeweging en cognitieve training op het geheugen en neurotrofe factoren. J. Cogn. Neurowetenschappen 29, 1895-1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164
Herting, MM, en Nagel, BJ (2012). Aërobe fitheid heeft betrekking op het leren op een virtuele Morris Water Task en het volume van de hippocampus bij adolescenten. Gedrag Hersenonderzoek. 233, 517-525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012
Hill, RD, Storandt, M., en Malley, M. (1993). De impact van langdurige oefentraining op het psychologisch functioneren bij oudere volwassenen. J. Gerontol. 48, P12–P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12
Hillman, CH, Erickson, KI, en Kramer, AF (2008). Wees slim, oefen je hart: oefeneffecten op hersenen en cognitie. Nat. Ds. Neurosci. 9, 58-65. doi: 10.1038/nrn2298
Hoffman, MD, en Hoffman, DR (2008). Sporters bereiken een grotere acute, door inspanning geïnduceerde stemmingsverbetering dan niet-sporters. Boog. Fys. Med. Rehabilitatie. 89, 358-363. doi: 10.1016/j.apmr.2007.09.026
Hogan, CL, Mata, J., en Carstensen, LL (2013). Lichaamsbeweging heeft onmiddellijke voordelen voor het affect en de cognitie bij jongere en oudere volwassenen. Psychol. 28 jaar oud, 587–594. doi: 10.1037/a0032634
Holmes, DS, en Roth, DL (1985). Associatie van aërobe fitheid met hartslag en subjectieve reacties op psychologische stress. Psychofysiologie 22, 525–529. doi: 10.1111/j.1469-8986.1985.tb01644.x
Hörder, H., Johansson, L., Guo, X., Grimby, G., Kern, S., en Skoog, I. (2018). Reactie van de auteur: cardiovasculaire fitness en dementie op middelbare leeftijd: een 44-jarig longitudinaal bevolkingsonderzoek bij vrouwen. Neurologie 91:763. doi: 10.1212/WNL. 0000000000006350
