Hoe voorkom ik dat ik mentaal moe ben?

Er wordt vaak gezegd dat "je hersenen beter worden naarmate je ze meer gebruikt." Als je de zenuw echter te strak houdt, zal de zenuw snel breken, en hetzelfde geldt voor het "snaartje" in je hersenen. Volgens het Japanse "Yomiuri Shimbun"-rapport is er de afgelopen 10 jaar een duidelijke toename geweest van het aantal patiënten met vergeetachtigheid in de poliklinieken van ziekenhuizen. De belangrijkste reden hierachter is de hoge werkdruk en de alomtegenwoordige informatie in het internettijdperk, wat heeft geleid tot "hersenmoeheid." ".

30 tot 50 jaar oud

Met de voortdurende voortgang van de tijd, het fenomeen vanhersenmoeheidneemt toe. Guo Jifeng, de adjunct-hoofdarts van de afdeling Neurologie van het Xiangya-ziekenhuis van de Central South University, vertelde de verslaggever van "Life Times" dat dergelijke patiënten de laatste jaren vaak in poliklinieken worden gezien, en de meesten van hen zijn jonge mensen. Uit een steekproefonderzoek in Shanghai blijkt dat 59,6 procent van de mentale werkers tot 10 uur per dag aan hun hersenen besteedt, en 28,4 procent van de handarbeiders besteedt ook hun vrije tijd aan verschillende mentale activiteiten. Overmatig hersengebruik heeft de gezondheid van mensen ernstig in gevaar gebracht. Het is zorgwekkend dat ouders steeds meer aandacht besteden aan onderwijs,hersenmoeheidheeft zich geleidelijk verspreid naar de volgende generatie. Sommige deskundigen hebben onderzocht en geanalyseerd dat ten minste 50 procent van de jeugdgroepen in mijn land een verschillende graad vanhersenmoeheid.

Als de hersenen moe zijn, gebruiken veel mensen graag spannende maatregelen om zichzelf te stimuleren, zodat ze kunnen blijven werken of studeren, zoals veel roken, sterke thee drinken, alcohol drinken enzovoort. Na een lange tijd is de uitputting steeds "moeilijker" geworden. Je voelt je niet alleen de hele dag slaperig en geeuwt, maar je begint ook "vol mazen" te raken wanneer je dingen doet, en je zult zelfs verwarring krijgen als je met simpele dingen te maken hebt...

Guo Jifeng introduceerde dat het zogenaamde overwerkte brein eigenlijk eenchronisch vermoeidheidssyndroom, met een hoge incidentie in de leeftijd tussen 30 en 50 jaar. Bepaalde beroepen, zoals wetenschappelijke onderzoekers en journalisten, hebben een hogere incidentie, die zich over het algemeen manifesteert als onoplettendheid, klinische symptomen zoals onduidelijk denken, trage reactie of beoordelingsvermogen, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en angst, en in ernstige gevallen verminderde mentale capaciteit, niet in staat om verschillende druk in het leven, wat leidt tot mentale instorting. Bovendien kunnen sommige mensen ook niet-neurologische symptomen ervaren, zoals symptomen van het spijsverteringsstelsel zoals een bittere mond, slechte eetlust, obstipatie en diarree; urinewegsymptomen zoals frequent urineren, aandrang en nycturie; en cardiovasculaire systeemsymptomen zoals hartkloppingen, benauwdheid op de borst en kortademigheid. symptoom.

Help de hersenen "kracht" terug te krijgen

Vergeleken met het nemen van een korte rust na het sporten om te kunnen "rondspringen", is het niet gemakkelijk om hiervan te herstellenhersenmoeheid. Guo Jifeng suggereerde dat om "kracht" terug te krijgen van fitnessoefeningen, wetenschappelijke slaap, gezonde voeding, enz., En om de volgende "rustmethoden" te volgen om de hersenen weer vol vitaliteit te maken.

Oefening decompressie. Lichaamsbeweging is de beste manier om stress te verlichten wanneer u de stressvolle omgeving niet onmiddellijk kunt veranderen. Minstens 20 minuten aërobe oefening 3 keer per week gedurende een maand kan de angstsymptomen aanzienlijk verbeteren en de hersenfunctie verbeteren. Het is belangrijk eraan herinnerd te worden dat niets te veel is. Langdurige of zware inspanning kan leiden totfysieke en spiervermoeidheiden versnellenhersenmoeheid.

Voedingssupplementen. Als je veel moet werken, kun je meer zalm, groene bladgroenten, avocado's en ander voedsel eten om je hersenen te helpen herstellen. Bovendien hangt bitter voedsel nauw samen met de mentale activiteiten van mensen en kunnen kruidenextracten zoals koffie, thee, chocolade en afrodisiacum worden gebruikt om de hersenen te verfrissen.

De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) testten mensen op het Epstein-Barr-virus, een oorzaak van de vermoeidheidsveroorzakende ziekte die mononucleosis of glandulaire koorts wordt genoemd, maar de resultaten waren niet doorslaggevend en het onderzoek werd stopgezet. Rond 1987 bedachten onderzoekers de naam chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar de media noemden het spottend 'yuppiegriep'. Artsen vertelden mensen vaak dat hun symptomen werden veroorzaakt door neurosen en depressie.

Deactieve ingrediënten in de cistanchezijn defenylethanoïde glycosideninclusiefacteoside en echinacoside.

Echinacosidenin dit plantenextract stimuleert het een gezonde werking van het zenuwstelsellanger uithoudingsvermogenenoptimale bescherming tegen senescentie van het immuunsysteem.

Acteosideeen van de glycosiden wordt beschouwd als een zeer sterke antioxidant.De antioxidatieve eigenschappen zijn 15 keer groter dan die van polyfenolen in druivenenmeer dan vijf keer hoger dan die van vitamine C in sinaasappels en paprika's.

4 Wetenschappelijke gezondheidsvoordelen van vitamine C

• Het speelt een rol bij een verbeterde hersenfunctie.

• De antioxiderende eigenschappen helpen beschermen tegen chronische ziekten.

• Vitamine C Versterkt het immuunsysteem.

• Vitamine C kan de behandeling van kanker ondersteunen.

Klik hier voor meer informatie over hoe cistanche hersenvermoeidheid behandelt

Gegarandeerd slapen. Veel mensen hebben de gewoonte om hun mobiele telefoon 's avonds voor het slapen gaan te poetsen. Ook als ze slaperig zijn, moeten ze even spelen. Soms worden ze steeds energieker en blijven ze laat op voordat ze het weten, wat de kwaliteit van de slaap zal beïnvloeden. Probeer niet naar de mobiele telefoon te kijken voordat je naar bed gaat, zorg ervoor dat je elke dag 7-8 uur slaapt en neem de tijd om 's middags 15 minuten te slapen. Mensen die niet de gewoonte hebben om dutjes te doen, kunnen in een stoel gaan zitten en hun ogen sluiten.

Stress neemt niet mee naar huis. Veel mensen zijn nog steeds in een gespannen toestand nadat ze van hun werk zijn gestapt. Zelfs als ze thuiskomen, maken ze zich zorgen over hun werk en krijgen hun hersenen geen rust. Guo Jifeng zei dat moe zijn eigenlijk een rustsignaal is dat door de hersenen wordt afgegeven. Forceer jezelf op dit moment niet om door te werken, maar ontspan je. Nadat je van je werk bent gekomen, kun je net zo goed een kleine "ceremonie" voor jezelf regelen, zoals je werkkleding omkleden, douchen, etc. als je thuiskomt. Door deze rituelen kunt u uw onderbewustzijn "van het werk laten gaan" en niet meer aan werk denken. Gebruik de rusttijd om wat dingen te doen die je leuk vindt, zoals muziek luisteren, kletsen met familieleden, enz. En als je je daar een tijdje aan houdt, kun je de werkdruk geleidelijk verminderen.

Een massage krijgen. Zodra je merkthersenmoeheid, moet u zich onmiddellijk ontspannen. Je kunt je ogen sluiten en mediteren, zachtjes inademen door je neus en dan langzaam uitademen door je mond, waarbij je 36 keer in- en uitademt. U kunt ook zachtjes met de vijf vingers van beide handen op het hoofd tikken. De tikkracht moet klein zijn, liefst ongeveer 3 minuten stil.

Download de Cistanche-productencatalogus voor anti-vermoeidheid

Steun:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950