Top 8 antioxidant voedingsmiddelen om u weg te houden van kanker

Neem dan contact op metoscar.xiao@wecistanche.comvoor meer

Moderne mensen worden blootgesteld aan vervuiling, straling, ultraviolette stralen en gaan vaak uit eten en hebben een onevenwichtig dieet, plus de enorme psychologische druk van werk, gezin en economie, waardoor het lichaam verschillende vrije radicalen produceert. Omdat vrije radicalen een sterke chemische reactieactiviteit hebben en omdat ze in overmaat worden geproduceerd en niet goed onder controle worden gehouden, kunnen ze eiwitten, desoxyribonucleïnezuur (DNA), lipiden, meervoudig onverzadigde vetzuren en andere belangrijke biomoleculen aanvallen, waardoor schade aan de celstructuur en -functie ontstaat, wat op zijn beurt de normale functie van het lichaam beïnvloedt, wat leidt tot veroudering, hypertensie, hart- en vaatziekten en zelfs kanker.

Klik hier voor meer informatie

Om te voorkomen dat overmatige vrije radicalen het lichaam beschadigen, wordt het lichaam geboren met veel verschillendeantioxiderende enzymen, zoals peroxidase, catalase en glutathionperoxidase, die het natuurlijke antioxidantafweersysteem van het lichaam zijn. Naast de natuurlijk voorkomende enzymen in het lichaam die ons kunnen helpen overmatige en ongecontroleerde vrije radicalen te verwijderen, zijn er ook veel natuurlijke voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding die ons kunnen helpen met antioxidanten! De volgende zijn de top 8 superfoods gepubliceerd door de Daily Mail eind maart 2015.

De top 8 anti-kanker voedingsmiddelen worden uitgelegd

Avocado.

Rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant die het verouderingsproces vertraagt en hart- en vaatziekten en kanker voorkomt. Ook rijk aan glutathion, een antioxidant zoals vitamine E, die celbeschadiging neutraliseert en vrije radicalen matigt die ziekte veroorzaken.

Spinazie: Spinazie bevat minstens 13 verschillende flavonoïden (Flavonoïde) envitamine Den K, dieantioxiderende effecten. Uit dierproeven in 2012 aan de Oregon State University bleek dat spinazie ervoor kan zorgen dat kankerverwekkende stoffen in gekookt vlees hun carcinogene toxiciteit verliezen, waardoor de kans op het ontwikkelen van colorectale kanker van 58% naar 32% wordt verminderd.

Zeewier.

De antioxiderende componenten in zeewier omvatten polyfenolen, polysacchariden, flavonoïden, chlorofylen en carotenoïden, enz. Taiwan is omgeven door de zee en als gevolg daarvan is de hoeveelheid van deze gezonde voedingsmiddelen die we consumeren veel lager dan in Japan, waar dezelfde situatie bestaat. Daarom moedigt Mr. Pan iedereen aan om meer natuurlijk zeewiervoedsel te consumeren.

Rode granaatappel (granaatappel).

Rode granaatappel bevat tannines, anthocyanen en ellaginezuur en andere polyfenolen, die niet alleen vrije radicalen bestrijden, maar ook de veroudering effectief vertragen. Volgens de experimenten uitgevoerd door de Universiteit van Californië, Los Angeles (UCLA), als 100 wordt genomen als de hoogste waarde van de antioxidantefficiëntie-index, is de antioxidantefficiëntie-index van rode granaatappel zo hoog als 96, wat vier keer die van groene thee is.

Bosbessen: Bosbessen hebben het hoogste anthocyaninegehalte onder de vruchten en zijn een goede vrije radicalenvanger. Ze bevatten ook koper, selenium en zink, die de immuniteit en antibacteriële activiteit kunnen verbeteren, en ijzer, dat de hemoglobine- en zuurstofconcentratie in het bloed kan verhogen en de immuniteit kan verbeteren. Blauwe bessen worden niet geproduceerd in Taiwan, maar kunnen worden vervangen door aardbeien of moerbeien.

Kruisbloemige groenten: hebben een verscheidenheid aan zwavelhoudende antioxidanten (isothiocyanaten, radijszwavel), vitamines (B1, B2, B5, B6, A, C, E), vezels, in water oplosbare koolhydraten, vetten, luteïne en carotenoïden. Het helpt om vrije radicalen op te ruimen, oxidatieve schade te voorkomen, oxidatie van vetzuren met lage dichtheid te voorkomen, de cardiovasculaire gezondheid te beschermen, DNA-schade te voorkomen en kanker te voorkomen.

Wilde zalm: Zalm is rijk aan astaxanthine, omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamine D en E, die allemaal meesters zijn van antioxidanten. Als zalm niet in Taiwan wordt geproduceerd, kan deze worden vervangen door zwaardvis en makreel.

Groene thee: De polyfenolen in groene thee, ook bekend als catechines, hebben krachtige antioxiderende functies. Er zijn ook lagere bloeddruk en remmen vetzuursynthase (vetzuursynthase) synthese van veteffect. In feite hebben oolong thee, zakzaadthee, zwarte thee en pu-erh thee allemaal hetzelfde effect.

Bovendien, naast deze anti-vrije radicalen voedingsmiddelen, welke andere voedingsmiddelen kunnen energie aanvullen? De volgende voedingsmiddelen, wanneer ze met mate worden ingenomen, geven je energie, energie en geen vet gedurende de dag!

5 goede ingrediënten voor voeding zonder aan te komen

Noten.

Bevat een groot aantal enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die het lichaam kunnen voorzien van de benodigde calorieën en lagere bloedlipiden. Naast foliumzuur bevatten noten ook een verscheidenheid aan nuttige vezels, hebben het effect van het verwijderen van darmafval, zal niet leiden tot obesitas.

Yoghurt:

kan een gevoel van verzadiging produceren, zodat u de calorie-inname kunt verminderen, rijk aan probiotica (probiotica) kan ook uw darmkanaal gezonder maken.

Pompoen:

Pompoen is zeer laag in calorieën, 100 gram pompoen, slechts 24 calorieën en slechts 0,2 gram vet. Het eten van pompoen kan ook het gevoel van verzadiging verhogen, niet gemakkelijk om aan te komen.

Aardnoten:

Aardnoten zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde, met een lage GI-waarde en rijk aan vezels, die basisvoedsel zoals rijst, brood en toast kunnen vervangen, die een lagere voedingswaarde hebben.

Eieren:

Eieren zijn hoogwaardige eiwitten, die hongerhormonen naar beneden en leptine naar beneden en leptine naar boven kunnen stimuleren, dus voeg een gekookt ei toe voor het ontbijt om je meer verzadigd te voelen!

Kan ik eieren eten met alleen eiwitten?

Eigeel bevat veel voedingsstoffen, waaronder vitamine A en vitamine D, maar ook rijk aan ijzer, fosfor, zwavel en calcium en andere mineralen, het wordt aanbevolen dat je er maar één per dag kunt, de dooier kan niet worden weggegooid oh, samen eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.