Als u uw dieet verandert, kunt u tien jaar langer leven

Degenen die gezondheidsbehoud nastreven, moeten weten dat naast dagelijks werk en rust ook het milieu zal beïnvloedenlevensverwachting, dieet en lichamelijke ziekten kunnen worden gezegd dat ze nauw verwant zijn! Als u lang wilt leven, moet u erop letten of uw dagelijkse voeding gezond is. Welke van de vele gezonde diëten kan echter effectief helpen om het leven te verlengen? Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het vervangen van een traditioneel Westers dieet met veel olie en natrium door een plantaardig dieet de levensverwachting met wel 13 jaar kan verhogen.

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Bergen, Noorwegen en gepubliceerd in PLOS MEDICINE op 2022 februari, verzamelde gegevens over doodsoorzaken, ziekte en verwondingen van over de hele wereld gedurende meer dan 200 jaar. Uit de analyse bleek dat het starten van een plantaardig dieet op 20-jarige leeftijd, ter vervanging van een westers dieet met veel verwerkt vlees, vet, geraffineerd zetmeel en natrium, kan de levensverwachting verhogen met maximaal 13,0 jaar voor mannen en 10,7 jaar voor vrouwen.

Volgens Steiner, wetenschappelijk directeur van de British Nutrition Foundation, is een plantaardig dieet een dieet dat voornamelijk plantaardig is en granen, groenten, fruit, peulvruchten en noten omvat, maar ook kleine hoeveelheden dierlijke bronnen kan bevatten. zoals vlees, Vis, eieren en melk enz.

Deze studie analyseert niet alleen de conclusies dat plantaardige diëten het leven kunnen verlengen, maar wijst er ook op dat peulvruchten, volle granen, noten en het eten van minder bewerkt vlees of rood vlees in plantaardige diëten het leven met meerdere jaren kan verlengen. De gedetailleerde resultaten zijn als volgt. oppervlakte:

mannen leven langer vrouwen leven langer

Eet meer bonen 2,6 jaar 2,2 jaar

Eet meer volle granen 2,3 jaar 2.0 jaar

Eet meer noten 2.0 jaar 1.7 jaar

Vleeswaren verminderen 8,8 jaar 1,6 jaar

Minder rood vlees 1,9 jaar 1,6 jaar

Daarnaast bleek uit het onderzoek ook dat als vrouwen vanaf hun 60ste beginnen met een plantaardig dieet, vrouwen gemiddeld nog 8 jaar langer kunnen leven en mannen 8,8 jaar; levensjaren.

Wat betreft waarom aplantaardig dieetkan het leven verlengen? De British Nutrition Foundation heeft erop gewezen dat een gezond plantaardig dieet wordt geassocieerd met eenlager risico op hartaandoeningen, hartinfarct, entype 2 diabetes; daarnaast kan het ook helpenlage bloeddruk, en bloedlipidenen behoud een gezond gewicht. Hoewel het mechanisme nog niet duidelijk is, is bekend dat om bovenstaande effecten te bereiken, het gepaard moet gaan met een goede voeding van immuuncellen om tot een optimale werking te komen.

Klik hier voor meer informatie over plantaardig dieet Cistanche te koop

Tim Spector, hoogleraar genetische epidemiologie in het Verenigd Koninkrijk, heeft gesuggereerd dat je elke week zoveel mogelijk verschillende plantaardige voedingsmiddelen kunt eten om een ​​gezond darmmicrobioom te bevorderen. Zhang Xiunian, een voedingsdeskundige in het Buli Taoyuan-ziekenhuis, wees er in een interview op dat een groot aantal immuuncellen in het darmstelsel wordt ingezet, goed voor ongeveer 70-80 procent van de menselijke immuuncellen.

Bovendien, zei Spector, bevatten plantaardige diëten vaak meer vezels, een voedingsstof die een gezond darmmicrobioom in stand houdt. Wanneer darmbacteriën vezels fermenteren of "eten", produceren ze vetzuren met een korte keten die het lichaam helpen de immuniteit te verbeteren en ziekteverwekkers te bestrijden.

Met een plantaardig dieet worden de bloedlipiden met 35 procent verminderd en het risico op hartaandoeningen met 52 procent

Aan de andere kant wees een eerder in 2009 gepubliceerd onderzoek er ook op dat wanneer mensen een plantaardig dieet volgen, het cholesterolgehalte in het bloed met maar liefst 35 procent kan dalen; terwijl een ander in 2021 in het "Journal of the American Heart Association" publiceerde. Uit de studie, die 4.946 volwassenen gedurende 30 jaar volgde, bleek dat een dieet op basis van een plantaardig dieet het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk met 52 procent verminderde.

Steun:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950